自分が何をしたいのかわからない！人生迷子の原因と対処法を解説

自分が本当にやりたいことがわからない人は、仕事やキャリアで後悔する選択をしやすくなります。

この記事では、自分が何をしたいかわからない原因や対策、やりたいことを見つける自己分析のやり方などを詳しく解説します。

自分が何をしたいのかわからない！人生迷子の状態とは

自分が何をしたいのかわからない、人生迷子の状態を次の項目に分けて解説します。

1つずつ見ていきましょう。

自分自身を見失っている

自分が何をしたいのかわからない状態とは、自分自身を見失っているときです。自分の興味や得意が分からないと、選択肢の基準が「他人の評価」「世間体」などに傾きがちです。

他人の物差しで生きていると、自分が本当にやりたいことを見失ってしまいます。まずは「好きなこと」「興味があること」をメモする習慣をつけて、自分の本当の気持ちに気づくところから始めてみましょう。

目の前のことに追われ余裕がない

自分が何をしたいのかわからない状態とは、目の前のことに追われ余裕がないときも挙げられます。

忙しい日々の中で自分を見つめ直す時間がないまま過ごしていると、将来や本当にやりたいことを考える余裕が生まれません。

まずは、抱えているタスクに優先順位をつけるところから始めましょう。一日のタスクがキャパシティを超えていると感じた場合は、タスクを減らすことも必要です。

心に余白を作ることで、新しいアイデアや選択肢が見えてきます。

何もしたくない無気力感がある

自分が何をしたいのかわからない状態3つ目は、何もしたくない無気力感があるときです。

「何もしたくない」という状態は、心と体が休息を求めているサインです。そんな時は一旦考えることを中断して、心身を休めることを最優先にしてください。

心身が疲れた状態では物事に関心が持てず、やりたいことも見つけられません。まずは心と体を回復させることを第一に考え、エネルギーを蓄えましょう。

自分が何をしたいのかわからない原因

自分が何をしたいのかわからない原因は以下のとおりです。

以下で詳しく解説します。

原因①視野が狭まっている

自分が何をしたいのかわからない原因は、視野が狭まっているからです。同じ環境で長く過ごしていると考え方が固定され、新たな可能性や選択肢に気づきにくくなることがあります。

視野を広げるには、異業種の人との交流や興味のない分野の本を読んで、知らなかった世界に触れるのが効果的です。

新しい情報や価値観に触れることが、やりたいことを見つけるヒントとなるでしょう。

原因②得意なことが無いと思い込んでいる

自分が何をしたいのかわからない原因には、得意なことが無いと思い込んでいることも挙げられます。

「自分には特別なスキルがない」という思い込みがあると、自分の強みを仕事に結びつけることができません。

自分の得意なことを見つけるには、過去に人から褒められたことや頼られたことをリストアップして自分を客観的に見つめ直すのがおすすめです。

原因③興味が多すぎて定まらない

自分が何をしたいのかわからない原因3つ目は、興味が多すぎて定まらないからです。いろいろなことに興味を持つことは悪いことではありませんが、多方面に興味を持ちすぎると一つに絞るのが難しくなります。

興味が多すぎる場合は、「得意を活かせるか」「理想のライフスタイルに合っているか」など複数の視点から優先順位をつけるのがおすすめです。

原因④自己分析が不足している

自分が何をしたいのかわからない原因4つ目は、自己分析が不足していることも挙げられます。

自分の価値観や性格、強みを深く理解していないと、どんな仕事が自分に合っているのか見えてきません。

自己理解を深めることで自分がどんな働き方をしたいかがわかり、やりたい仕事が見つかる可能性が高まります。

やりたいことがわからない人は、まず自分を知ることから始めましょう。

原因⑤他人と比較しすぎて自分を見失っている

自分が何をしたいのかわからない原因5つ目は、他人と比較しすぎて自分を見失っているからです。

他人と比較することで選択肢の軸が「周りの評価」「世間体」に傾き、自分の本音が見えなくなる恐れがあります。

他人と比較するのではなく、過去の自分と現在の自分を比べて成長を実感することに意識を向けてみましょう。

原因⑥失敗への恐怖で動けない

自分が何をしたいのかわからない原因6つ目は、失敗への恐怖で動けないことが挙げられます。

過去の苦い経験や評価がトラウマとなり、新たな経験を避けてしまう人もいるでしょう。

また、完璧を求め過ぎて最初の一歩を踏み出せないこともあるかもしれません。しかし、失敗を恐れていては新しいことに挑戦するチャンスを逃してしまいます。

失敗をリスクと考えずに「成長の機会」と捉え直してみると、恐れずに挑戦できるようになるでしょう。

原因⑦自信喪失で挑戦を避けている

自分が何をしたいのかわからない原因の最後は、自信喪失で挑戦を避けていることです。

挑戦する前から「自分には無理」だと決めつけていると、やりたいことより安全な方を選んでしまいます。

まずは他人との比較を辞めて、小さなことでも良いので過去の成功体験を思い出してみましょう。

自分のできることに目を向けることが、自信を取り戻す鍵となります。

自分が何をしたいのかわからないと起こること

自分が何をしたいのかわからないと起こることには、次の行動が挙げられます。

詳しく解説します。

他人の意見に流されやすくなる

自分が何をしたいのかわからないと、他人の意見に流されやすくなります。自分の軸がないと他人の意見や世間の声に惑わされ、結果として後悔する選択をする可能性が高まります。

一度決めた目標を周りの意見で変えてしまう恐れもあるため、進むべき方向性が定まりません。

周囲の意見に流されそうになったら、一度「本当はどうしたいのか」を自分に問いかける癖をつけると良いでしょう。

突発的な行動が増える

自分が何をしたいのかわからないと、突発的な行動が増えることがあります。手当たり次第にセミナーや情報商材に手を出したり、急に転職を決めたりする恐れがあるため注意が必要です。

思い付きで行動して、無駄なお金やエネルギーを費やすだけでは意味がありません。大きな決断をする時は一晩寝かしたり信頼できる人の意見を聞いたりして、冷静に判断するようにしましょう。

努力が空回りしやすい

自分が何をしたいのかわからないと、努力が空回りしやすくなります。目標が曖昧な状態で努力をしても成果を実感しにくく、「頑張ってもうまくいかない」という不満を抱く原因となります。

努力を無駄にしないためにはゴールを明確にして、方向性を見定めることが必要です。

具体的なキャリアプランを設計してから、やるべきことを逆算すると良いでしょう。

自分に合わない仕事を選びやすい

自分が何をしたいのかわからないと、自分に合わない仕事を選んでしまいがちです。自分の興味関心や得意が分からないまま仕事を選ぶと後悔するリスクが高まり、早期退職に繋がる恐れがあります。

入社後のミスマッチを防ぐために、自分の価値観ややりたいこと、得意なことを明確にすることが重要です。

自分が何をしたいのかわからないときにやるべき行動

自分が何をしたいのかわからないときにやるべき行動は以下のとおりです。

1つずつ見ていきましょう。

行動①少しでも興味が湧いたら試す

自分が何をしたいのかわからないときにやるべき行動は、少しでも興味が湧いたら試すことです。

小さなことでも「面白そう」だと感じたことを試してみることで、やりたいことが見つかるきっかけになります。

ワークショップに参加してみる、新しい趣味を始めてみるなど、興味を持ったことに積極的に挑戦してみてください。

意外な場所で自分が夢中になれることを発見できるかもしれません。

行動②読書や交流で視野を広げる

自分が何をしたいのかわからないときにやるべき行動2つ目は、読書や交流で視野を広げることが挙げられます。

新しい価値観の発見や知識を広げることで興味の幅が広がり、やりたいことを見つけるヒントに繋がります。

新たな気づきを得ることで、悩みの突破口を見つけられることもあるでしょう。

読書で知識を増やす

自分が何をしたいのかわからないときは、読書で知識を増やすのも良いでしょう。興味のない分野や普段は読まないジャンルの本を読むことで、今まで見えなかった選択肢に気づくヒントになります。

新たな知識や価値観に触れることで、やりたいことを見つけるきっかけになるかもしれません。

多様な人とコミュニケーション

自分が何をしたいのかわからないときは、多様な人とコミュニケーションを取るのもおすすめです。

年齢、職種、趣味が異なる人との交流は、多様な価値観や視点を知ることができます。

ボランティア活動やイベントの参加を通じて、普段話さない人と積極的に交流してみましょう。

自信が付く経験を積む

自分が何をしたいのかわからないときは、自信が付く経験を積むのも効果的です。まずは自分の得意分野で無理なく達成できる目標を立て、成功体験を積みましょう。

「新しいレシピに挑戦する」「月に1冊本を読む」など、目標は小さなことで構いません。

「自分にもできる」という達成感を積み重ねて自信を取り戻すことで、挑戦する意欲が湧いてきます。

行動③性格や価値観を棚卸しする

自分が何をしたいのかわからないときにやるべき行動3つ目は、性格や価値観を棚卸しすることも挙げられます。

過去の経験を振り返り「好きなこと」「苦手なこと」「大切にしたい価値観」などを書き出し、自分の特性を見つめ直してみましょう。

自分を深く理解することで判断基準が明確になり、仕事に対する向き不向きが見えてきます。

具体的なエピソードを思い出しながら、つらかった経験や楽しかったことを振り返ってみましょう。

仕事で何をしたいかわからないときの対策

仕事で何をしたいかわからないときの対策は以下が挙げられます。

詳しく解説します。

対策①多様な職業を調べてみる

仕事で何をしたいかわからないときの対策として、多様な職業を調べてみることが挙げられます。

多様な職業を知ることで視野が広がり、選択肢の幅を広げられます。インターネットや書籍を活用して、積極的に情報収集してみてください。

多様な働き方を知ることで、本当にやりたいことを見つけるヒントが得られる可能性があります。

対策②新しい業務に挑戦する

仕事で何をしたいかわからないときの対策2つ目は、新しい業務に挑戦することです。経験したことのない業務に関わることで、自分の意外な得意分野や好きなことを発見できる可能性があります。

他部署との連携事業や、新規部署の立ち上げなどに積極的に手を挙げてみましょう。新しい業務に挑戦することが、自分の成長を促すきっかけになります。

対策③成果を出して自己肯定感を高める

仕事で何をしたいかわからないときの対策3つ目は、成果を出して自己肯定感を高めることも挙げられます。

自己肯定感とは、ありのままの自分を受け入れて肯定する感覚です。仕事で成果を出して周囲から認められることも、自己肯定感を高める効果的な方法です。

仕事で良い評価を得ることが自信に繋がり、挑戦をする意欲が湧くことを期待できます。

やりたいことを見つける自己分析ステップ

やりたいことを見つける自己分析ステップを紹介します。

順番に解説します。

ステップ①興味リストを洗い出す

やりたいことを見つける自己分析ステップ1つ目は、興味リストの洗い出しです。「夢中になれること」「もっと知りたいこと」など、少しでも興味のあることを書き出してみましょう。

書き出す内容に制限はありません。自分の興味関心をできるだけ多く引き出し、仕事に結びつけられる可能性を探してみましょう。

ステップ②過去の成功体験を振り返る

やりたいことを見つける自己分析ステップ2つ目は、過去の成功体験を振り返ることが挙げられます。

過去の楽しかったことやうまくいった経験を振り返り、「なぜうまくいったのか」「そのとき何を感じたのか」を思い出してみましょう。

例えば学生時代の部活やアルバイトなどで、得意だったことや褒められたことを思い出してください。

過去の成功体験から現在の自分の強みや得意なこと、価値観を再確認できます。

ステップ③自己分析ツールを活用する

やりたいことを見つける自己分析ステップの最後は、自己分析ツールを活用することです。

自己分析ツールは、自分の特性を客観的に分析するのに役立ちます。あらかじめ用意された設問に答えるだけで自分の性格や強み、弱みなどを把握できるので、自己分析のやり方がよく分からない人にもおすすめです。

ただし、診断結果は統計的なデータや一般的な傾向に基づいて判断されたものであるため、自己理解を深める参考程度にするのが良いでしょう。

仕事にやりがいを感じる方法

仕事にやりがいを感じる方法は次のとおりです。

以下で詳しく解説します。

方法①将来像を設定する

仕事にやりがいを感じる方法は、将来像を設定することです。5年後、10年後の理想のライフスタイルを設計すると、今やるべきことが明確になります。

将来のありたい姿が漠然としたままでは、進むべき方向性が決められません。将来像を明確に設定することで理想の働き方や必要なスキルアップ、改善点を見つけ出し、仕事のモチベーションを高められます。

方法②専門家に相談する

仕事にやりがいを感じる方法の2つ目は、専門家に相談することが挙げられます。キャリアコンサルタントやキャリアコーチなどに相談するメリットは、客観的なアドバイスを受けられる点です。

専門家からの意見は、自分では気づけなかった新たな選択肢を見つけられる可能性があります。

具体的なアドバイスをもらえるため、理想のキャリアプランを設計する手助けにもなるでしょう。

方法③未知の分野に挑戦する勇気を持つ

仕事にやりがいを感じる方法3つ目は、未知の分野に挑戦する勇気を持つことです。未経験の業務や避けてきた分野に挑戦することは、新たな気づきを得ることや自身の成長に繋がります。

最初は不安かもしれませんが、思いがけずやりたいことや得意分野を発見できる可能性もあります。

失敗を恐れず、積極的に新しいことに挑戦することが成長を促し、充実感につながっていくでしょう。

自分を見失わない習慣

自分を見失わない習慣には、以下が挙げられます。

1つずつ見ていきましょう。

習慣①定期的に自己反省を行う

自分を見失わない習慣1つ目は、定期的に自己反省を行うことです。自分の気持ちや行動を定期的に見直すことで、気持ちの変化や成長に気づきやすくなります。

週1回、月1回など振り返りの時間を設けて、客観的に自分を見つめ直しましょう。定期的に自己反省を行うことで、目標や方向性を見失うのを防げます。

習慣②生活にリフレッシュ時間を設ける

自分を見失わない習慣には、生活にリフレッシュ時間を設けることも挙げられます。仕事のストレスを解消する時間を作ることで、モチベーションアップや新しいアイデアの発見が期待できます。

趣味や運動、自然の中で過ごすことなどを意識的に取り入れ、心身をリラックスさせる時間を作りましょう。

生活にリフレッシュする時間を設けることで、心にゆとりが生まれます。

習慣③人間関係を見直し良い刺激を得る

自分を見失わない習慣3つ目は、人間関係を見直し良い刺激を得ることも挙げられます。

自分を良い方向へ変えたい時は、ポジティブな影響を与えてくれる人と交流するのがおすすめです。

周囲の人間関係は価値観や行動に影響を与えます。一緒にいて前向きになれる人や尊敬できる人と付き合うと、モチベーションアップや成長に繋がります。

場合によっては、ネガティブな影響を受けてしまう人から距離を取ることも検討しましょう。

自分が何をしたいのかわからないならキャリアコーチングの利用がおすすめ

自分が何をしたいのかわからないならキャリアコーチングの利用がおすすめです。

以下で詳しく紹介します。

おすすめキャリアコーチング①ポジウィルキャリア

出典：posiwill.jp/career/

コース	キャリアデザイン	キャリア実現	キャリア・年収UP
料金	437,800円	767,800円	1,133,000円
入会金	55,000円
分割料金	21,200円～/月	37,200円～/月	54,900円～/月
サポート内容	・徹底した自己分析 ・キャリアプラン設計	・徹底した自己分析 ・キャリアプラン設計 ・目標に向けた具体的な行動支援 ・書類/面接などの選考対策	・徹底した自己分析 ・キャリアプラン設計 ・目標に向けた具体的な行動支援 ・書類/面接などの選考対策 ・転職市場価値UPの支援 ・副業や起業の挑戦支援
サポート回数	60日	120日	180日
チャット相談	無制限
無料相談の有無	あり
転職サポート有無	なし	あり	あり
支払い方法	振り込み クレジットカード 分割払い
全額返金保証	あり（支払い後ほ8日以内は可能。別途、解約事務手数料25,000円）
実績	20〜30代相談実績No.1 累計相談者数3.5万人 顧客満足度平均92%

自分が何をしたいのかわからない時におすすめのキャリアコーチング1つ目は、ポジウィルキャリアです。

ポジウィルキャリアでは、キャリア心理学や3万人以上の顧客データを基にした最適なプログラムを実施し、理想のキャリアプランを設計するサポートを受けられます。

ワークや面談を通して自己理解を深め、転職だけではなく幅広い選択肢を検討できるのが特徴です。

5年後、10年後を見据えたキャリアプランを形成したい人や、理想の働き方を見つけたい人に適しています。

 

 

おすすめキャリアコーチング②マジキャリ

出典：majicari.com/

コース	キャリアデザインコース	自己実現コース	安心転職コース
料金	385,000円	594,000円	880,000円
入会金	55,000円
分割料金	9,600円～/月
サポート内容	・徹底した自己分析 ・キャリアプラン設計	・徹底した自己分析 ・キャリアプラン設計 ・企業選びのアドバイス ・選考対策（書類／面接） ・転職先の意思決定支援	・徹底した自己分析 ・キャリアプラン設計 ・企業選びのアドバイス ・選考対策（書類／面接） ・転職先の意思決定支援 ・転職市場のインプット ・現職の退職交渉フォロー
サポート回数	5回（35日）	10回（75日）	15回 （125日）
チャット相談	無制限
無料相談の有無	あり
転職サポート有無	なし	あり	あり
支払い方法	振り込み クレジットカード 分割払い
全額返金保証	あり
実績	顧客満足度92% 累計相談者数2万名超 内定率100%

自分が何をしたいのかわからない時におすすめのキャリアコーチングは、マジキャリも挙げられます。

マジキャリは人材業界で経験を積んだコーチが多数在籍し、実現可能なキャリアプランの設計をサポートしてくれます。

過去の転職支援実績を基にした、実践的な転職支援を受けられるのが特徴です。転職の具体的なノウハウを知りたい、戦略的なキャリア支援を受けたい人におすすめできます。

 

 

おすすめキャリアコーチング③きづく。転職相談

出典：kidzukutensyoku.com/

コース	強み発見コース	キャリアデザインコース	転職サポートコース	安心転職サポートコース
料金	77,000円	220,000円	264,000円	407,000円
入会金	33,000円
分割料金	3,724円～/月	10,641円～/月	12,769円～/月	19,685円～/月
サポート内容	・自己分析を活用した強みの理解	・自己分析を活用した強みの理解 ・過去を振り返る傾向分析 ・価値観分析 ・適職の考察 ・強みと価値観を活かしたキャリアプランの策定 ・キャリアプランに基づくネクストアクションの策定	・自己分析を活用した強みの理解 ・過去を振り返る傾向分析 ・自身の魅力を最大限に活かす職務経歴書の作成 ・条件だけで左右されない求人目利き力向上 ・自身の魅力を正しく伝える面接対策 ・実践的な模擬面接	・自己分析を活用した強みの理解 ・過去を振り返る傾向分析 ・価値観分析 ・適職の考察 ・強みと価値観を活かしたキャリアプランの策定 ・キャリアプランに基づくネクストアクションの策定 ・自身の魅力を最大限に活かす職務経歴書の作成 ・条件だけで左右されない求人目利き力向上 ・自身の魅力を正しく伝える面接対策 ・実践的な模擬面接
サポート回数	2回（10日）	5回（60日）	6回（40日）	10回（100日）
チャット相談	無制限
無料相談の有無	あり
転職サポート有無	なし	なし	あり	あり
支払い方法	振り込み クレジットカード 分割払い
全額返金保証	支払い後8日以内は可能。
実績	相談実績3,500人以上 コーチング実績1,500人以上

自分が何をしたいのかわからない時におすすめのキャリアコーチング3つ目は、きづく。転職相談です。

きづく。転職相談は、経験豊富なコーチがマンツーマンで寄り添い、自分の価値観や強みの理解、理想のキャリアプラン設計を手助けをしてくれます。

転職に限らない幅広い選択肢の中で、自分に合った将来設計が可能です。短期集中コースは比較的リーズナブルな価格で受講できるため、キャリアコーチングを試してみたい人にもおすすめできます。

 

 

自分が何をしたいのかわからない人からのよくある質問

自分が何をしたいのかわからない人からのよくある質問を紹介します。

自分が何をしたいのかわからない時はどうやって興味を見つければいい？

自分が何をしたいのかわからない時は、読書や人との交流で視野を広げるのがおすすめです。

読書は知識や価値観のアップデートに繋がります。今まで興味がなかった分野の本を読んで、自分の興味を探してみましょう。

年齢や職種の異なる人との交流も、新たな気づきを得られます。SNSやイベントなどを通して積極的に人と関わり、自分の世界を広げるのがおすすめです。

自分が何をしたいのかわからない時の自己分析って具体的に何をする？

自分が何をしたいのかわからない時の自己分析を、3つのステップに分けて紹介します。

まずは小さなことでも良いので、もっと知りたいことや挑戦したいことを書きだします。

次に過去の経験の中で「うまくいったこと」「得意だったこと」を振り返り、その時の気持ちやどうしてうまくいったのかを思い出してみましょう。

最後は、自己分析ツールを使って客観的な視点から自己理解を深めます。自分の性格や得意、不得意を理解したうえで、本当にやりたいことを探してみましょう。

自分が何をしたいのかわからない時の転職とキャリア相談はどこに頼めばいい？

自分が何をしたいのかわからない時の転職とキャリア相談は、キャリアコーチングがおすすめです。

キャリアコーチングは自分の価値観や強み、適性の理解をサポートしてくれるだけではなく、中立的な立場からキャリア設計のアドバイスをしてくれます。

転職を前提としないサービスも多いため、幅広い選択肢から最適なキャリア設計が可能です。

価格やサポート内容はサービスごとに異なるため、予算や自分の悩みに合ったキャリアコーチングを選びましょう。