精神的に限界な時の退職理由の伝え方は？退職届の例文も紹介

精神的な理由で退職する際に退職理由をどうするか悩みますよね。実は精神的に限界と伝えるのはNGです。

この記事では、精神的に限界で退職する際の適切な退職理由を解説します。

精神的に限界で退職を考えている場合は、今後会社に一切行かずに辞められる退職代行を利用するのがおすすめです。

精神的に限界なら退職理由は「一身上の都合」がおすすめ

精神的に限界なら退職理由は「一身上の都合」がおすすめです。なぜ「一身上の都合」がおすすめなのか以下の項目に分けて解説します。

1つずつ解説します。

退職理由で「精神的に限界」と正直に伝えるのは基本的にNG

精神的に限界で退職する場合、退職理由で「精神的に限界」と正直に伝えるのは基本的にNGです。

診断書があれば別ですが、診断書がなくて「精神的に限界」と言うと、甘えだと判断されたり、職場環境を改善するから残ってくれと説得されたりして退職できない可能性が高くなるからです。

退職をスムーズにするためにも退職理由は引き止められないようなものにしましょう。

退職届に「一身上の都合」と記載するのが一般的

精神的に限界で退職する場合は、退職届に「一身上の都合」と記載するのが一般的だといえます。

退職理由を「一身上の都合」にすることで会社に引き止められる余地をなくせます。退職願には、以下の項目が書かれてあれば問題ありません。

退職理由など色々と書いてしまうと引き止められる要因にもなるため、退職願は簡潔にまとめましょう。

しんどい等のネガティブな退職理由は印象が悪いため避ける

精神的に限界で退職する場合には、しんどい等のネガティブな退職理由は印象が悪いため避けることをおすすめします。

ネガティブな退職理由を伝えることで、上司の心象を悪くしてしまい退職までの引き継ぎや有休消化がスムーズに出来なくなってしまいます。

精神的に限界だからこそ、波風を立てないように注意しましょう。

退職理由が体調不良やうつ等の明確な病なら正直に伝えてよい

精神的に限界で退職する場合に、退職理由が体調不良やうつ等の明確な病なら正直に伝えてよいです。

退職理由が診断書の出るものであれば会社は引き止められません。しかし、体調不良やうつ等の明確な病であったとしても最初は「一身上の都合」で退職願を提出しましょう。

診断書を見せるのは退職願が受理されなかった場合の最後の手段として取っておくことをおすすめします。

精神的に限界な場合は、退職したいと伝えることも苦しいはずです。

そんな時は、自分は何もせずに業者に丸投げで退職できる退職代行を使うのがおすすめ。

 

詳しい退職理由を聞かれたら精神的に限界と答えるべき？

詳しい退職理由を聞かれたら精神的に限界と答えるべきかについて以下の項目に分けて解説します。

1つずつ解説します。

退職理由は嘘でも問題なし！引き止められにくい内容で答えよう

詳しい退職理由を聞かれた際は嘘でも問題ありませんので、精神的に限界と答えずに引き止められにくい内容で答えましょう。

精神的に限界と伝えてしまうと円満退社することが難しくなるため、円満退社できるような理由を答えるのをおすすめします。

円満退社しやすい退職理由には主に以下のようなものが挙げられます。

これらのように引き止めにくい理由にすることでスムーズに退職できるでしょう。

病院にかかっている場合は診断書を提出する

詳しい退職理由を聞かれた際に、病院にかかっている場合は「精神的に限界」と答えず診断書を提出しましょう。

特に、パワハラやセクハラが理由で病院にかかっている場合は労災認定が下りるので提出しましょう。

診断書を提出することによって退職時に特定理由離職者として失業保険の給付が手厚くなります。

場合によっては退職ではなく休職を打診される可能性がありますが「治療に専念したい」と伝えることでスムーズに退職できるでしょう。

パワハラやセクハラなど会社側に非があるなら正直に伝える

詳しい退職理由を聞かれた際にパワハラやセクハラなど会社側に非があるなら精神的に限界と答えずに正直に伝えましょう。

パワハラやセクハラで退職する場合は自己都合の退職ではなく会社都合の退職になるため、失業手当の受給がスムーズになり、転職活動もしやすくなります。

しかし、パワハラやセクハラのある職場は退職願を受理してもらえない場合もあります。

退職願を受理されない場合は退職代行サービスの利用をおすすめします。

 

精神的に限界なまま退職せず仕事を続けるとどうなる？

精神的に限界なまま退職せず仕事を続けると以下のような状態になります。

1つずつ解説します。

体調を崩す

精神的に限界なまま退職せず仕事を続けると体調を崩します。精神が健康でない状態で働くと体調が悪化し、最悪の場合心が壊れてしまうことになりかねません。

電車に乗れなくなったり、人混みの中で歩くことが出来なくなったりすることもあるため注意が必要です。

精神的にしんどいと感じたら危険のサインなので迷わず休んだり、退職することをおすすめします。

業務に支障をきたし会社に迷惑がかかる

精神的に限界なまま退職せず仕事を続けると業務に支障をきたし会社に迷惑がかかるでしょう。

精神的に追い詰められると遅刻が増え、仕事中もミスが増えます。自分を責めることが増えてしまい、更にミスが増えるという悪循環に陥ってしまうでしょう。

【参考】疲れたら転職精神メンタル疲労へのCARE LANDサイトを確認

精神的に限界な場合は、退職したいと伝えることも苦しいはずです。

そんな時は、自分は何もせずに業者に丸投げで退職できる退職代行を使うのがおすすめ。

 

精神的に限界なら仕事を辞めよう｜今すぐ退職するべき理由3選

精神的に限界なら仕事を辞めたほうがいいです。今すぐ退職するべき理由3選は以下の通りです。

1つずつ解説します。

精神的なストレスで身体を壊してからでは遅いから

精神的に限界な場合に今すぐ退職するべき理由は、精神的なストレスで身体を壊してからでは遅いからです。

身体を壊してしまうと、完治するまでに時間がかかり、完治したとしても社会復帰するのに多くの時間を要する可能性があります。

身体を壊してしまう前に退職できると少し休んだり、環境が変わったりするだけでストレスが軽減し楽になるケースも少なくありません。

精神的なストレスで限界を迎えるなら、今後のためにも退職の決断は早くした方がいいです。

仕事よりも自分の健康状態が最も大切だから

精神的に限界な場合に今すぐ退職するべき理由として、仕事よりも自分の健康状態が最も大切だからという点が挙げられます。

ストレスで心が壊れてしまうと完治するまでに何年もかかってしまうため、自分を守るためにもすぐ退職するのが大事なのです。

仕事はもちろん大事ですが、仕事をするためにも自分の健康に気を遣いましょう。

退職を伝えづらい・引き止められる環境でも退職代行に頼ればいいから

精神的に限界な場合に今すぐ退職するべき理由の3つ目は、退職を伝えづらい・引き止められる環境でも退職代行に頼ればいいからです。

精神的に限界でなかなか退職の意向を伝えづらかったり、退職の意向を伝えても引き止められたりした場合は退職代行を利用しましょう。

退職代行は約30,000円ほど支払えば、自分の代わりに退職に関する業務を行ってくれます。辞める会社に対し無駄なストレスを抱える必要はありません。

しかし、退職代行を使ってしまうと会社との関係性が悪くなってしまうので、転職した際に取引先となった場合に苦労する可能性があります。

どうしても退職出来ない場合に利用しましょう。

精神的に限界で退職理由を伝える際に円満退職するためのポイント

精神的に限界で退職理由を伝える際に円満退職するためのポイントは以下の通りです。

1つずつ解説します。

退職理由はポジティブに変換！NG・OK例を紹介

精神的に限界の際に円満退職するためのポイントは、退職理由はポジティブに変換することです。

退職理由がネガティブな内容だと、会社側に引き止められる可能性があります。ポジティブな退職理由だと引き止める余地がなくなるため、円満退職に繋がるのです。

一見ネガティブに見える退職理由でも視点を変えることでポジティブに変換できます。

NG・OK例は以下の通りです。

ネガティブな退職理由もポジティブに変換して円満退社を目指しましょう。

しんどくても繁忙期を避け1ヶ月前までに退職を伝える

精神的に限界で退職理由を伝える際に円満退職するためのポイントとして、しんどくても繁忙期を避け1ヶ月前までに退職を伝えることが挙げられます。

繁忙期に退職を申し出ると職場に大きな負担がかかり、印象も悪くなってしまい、円満退職しにくくなります。

通常退職の意向は退職の2週間前に申し出ればいいですが、引き継ぎや代わりの人を採用する期間を逆算して1ヶ月前に伝えるようにしましょう。

タイミングによって印象が大きく変わってしまうため、ベストなタイミングを見計らって退職の意向を伝えましょう。

昇給を促されても引き止めには応じない

精神的に限界で退職理由を伝える際に円満退職するためのポイントとして、昇給を促されても引き止めには応じないようにしましょう。

昇給を促された場合でも実際は昇給されなかったというケースもあります。実際に昇給されたとしても問題が起きてから改善する体質は変わっていないため、ストレスを溜めながら働くことになるでしょう。

長期的に見ても昇給するメリットと見合わないので引き止めには応じないのが吉です。

退職したい意思を最後まで貫く

精神的に限界で退職理由を伝える際に円満退職するためのポイントの4つ目は、退職したい意思を最後まで貫くことです。

退職を申し出ると上司が様々な手段で引き止めにかかるケースも少なくありません。しかし、いくら引き止められたからといって退職を申し出るほどのストレスを感じたのは事実であり、今後も同じようなストレスに見舞われる可能性が高いです。

退職したいと感じたら最後まで意思を貫く方がいいケースが多いです。もし自分一人で退職できないと感じた場合には退職代行を利用しましょう。

退職代行を利用することでしつこい引き止めから切り離され、冷静に退職できるようになります。

精神的に限界な時の退職理由に使える引き止められにくい例文一覧

精神的に限界な時の退職理由に使える引き止められにくい例文一覧は以下の通りです。

1つずつ解説します。

一身上の都合で退職することになった

精神的に限界な時の退職理由に使える引き止められにくい例文は、「一身上の都合で退職することになった」です。

以下の例文のような文章だと問題ないでしょう。

退職の際には以下の項目だけ伝えれば大丈夫です。

シンプルな内容にすることで引き止める余地を与えないようにできます。

親の面倒を見るために実家へ帰省することになった

精神的に限界な時の退職理由に使える引き止められにくい例文として、「親の面倒を見るために実家へ帰省することになった」が挙げられます。

例文は以下の通りです。

いくら会社でも家族の問題による退職は引き止めにくいので効果的です。

配偶者（婚約者）の転勤に付いていくことになった

精神的に限界な時の退職理由に使える引き止められにくい例文の3つ目は、「配偶者（婚約者）の転勤に付いていくことになった」です。

例文は以下の通りです。

配偶者や婚約者の都合での退職は親の介護の問題同様家族の問題なので引き止められにくいです。

しかし、会社によっては単身赴任を言い渡す場合もあるため、具体的な日程に引っ越すことを伝えることで引き止められにくくなるでしょう。

健康上の問題で働き続けることが難しくなった

精神的に限界な時の退職理由に使える引き止められにくい例文は、「健康上の問題で働き続けることが難しくなった」です。

例文は以下の通りです。

健康上の問題が理由だと会社側にも問題があると思わせられるため、引き止めにあいにくいでしょう。

退職の具体的な日程を書いてしまうと退職希望日までは問題なく働けると思われてしまうので、退職希望日は書かない方がいいです。

スムーズに退職しやすい退職理由なのでおすすめです。

転職先が決まった

精神的に限界な時の退職理由に使える引き止められにくい例文として、「転職先が決まった」が挙げられます。

例文は以下の通りです。

転職先が決まったという理由はポジティブな理由にもなるため、会社からも引き止める余地がないです。

実際に転職先が決まっていなくても会社にはバレないので活用しましょう。

次の企業面接で退職理由を聞かれた場合の答え方｜精神的に限界は伝えない

次の企業面接で退職理由を聞かれた場合、精神的に限界は伝えずに以下のような答え方をするといいでしょう。

1つずつ解説します。

面接での退職理由の答え方①ポジティブな理由に言い換える

次の企業面接で退職理由を聞かれた場合、精神的に限界とは伝えずにポジティブな理由に言い換えましょう。

転職先からすると長く働いてくれる人を採用したいため、精神的な理由で辞めたことを伝えてしまうと不安に思われてしまいます。

実際に精神的に限界で辞めたとしてもポジティブに言い換えることで印象を良くすることができるでしょう。

例えば、人間関係が原因で辞めた場合は、チームワークを大切にしている職場で働きたいと伝えたり、職場の環境が悪くて辞めた場合は新しい環境で挑戦したいため転職したいと伝えたりすることでいい印象を保てます。

面接での退職理由の答え方②好き嫌いや不平不満は伝えない

次の企業面接で退職理由を聞かれた場合、精神的に限界だったことや好き嫌い・不平不満は伝えないことが大事です。

辞めた会社の上司の不平不満などを伝えてしまうと悪印象を与えてしまいます。上司との相性が合わなかったなどを伝えてしまうと、この会社でも相性が合わない場合はすぐに辞めてしまうのではないかと思われてしまうでしょう。

好き嫌いや不平不満はネガティブな内容ですので、面接ではポジティブな話をすることをおすすめします。

精神的に限界でも退職させてもらえないなら退職代行に頼ろう

精神的に限界でも退職させてもらえないなら退職代行に頼りましょう。退職代行は次の理由からおすすめです。

おすすめの退職代行会社を紹介していきます。

精神的に限界な時に頼るべき退職代行サービス①リーガルジャパン

出典：lp.legal-japan.net

運営会社	日本労働産業ユニオン
利用料金	25,000円 ※別途、労働組合加入費2,000円
支払い方法	クレジットカード モバイル決済 銀行振込
対応時間	24時間
対応エリア	全国
代行内容	・即日退職 ・有給消化 ・退職後サポート（離職票受け取りなど）

精神的に限界で会社を辞める際におすすめの退職代行サービス1つ目は、リーガルジャパンです。

リーガルジャパンは、相談したその日から職場への連絡・出社は一切不要のため、精神的に限界な場合も問題ありません。

LINEでの相談は24時間対応。労働組合が運営しているので、有休消化などの会社との交渉にも対応してくれます。

離職票などの必要書類の受け取りもサポートしてくれるので、もう会社の人と顔を合わせる必要はありません。

 

精神的に限界な時に頼るべき退職代行サービス②TORIKESHI（トリケシ）

出典：lp.torikeshi.jp

運営会社	日本労働産業ユニオン
利用料金	25,000円
支払い方法	クレジットカード 銀行振込
対応時間	24時間
対応エリア	全国
代行内容	・即日退職 ・有給消化 ・退職後サポート（転職や失業保険等）

精神的に限界で会社を辞める際におすすめの退職代行サービス2つ目は、TORIKESHI（トリケシ）です。

TORIKESHIは、LINEで気軽に退職できるのが特徴のため、精神的に限界と感じたらすぐに相談できます。

即日退職可能で、連絡したその日から会社に人と顔を合わせる必要はありません。3,500件以上の退職実績と、全額返金保証があるので安心です。

アフターフォローも充実しているので、初めて退職する人にもおすすめです。

 

精神的に限界な時に頼るべき退職代行サービス③辞めるんです

出典：yamerundesu.com

運営会社	LENIS Entertainment株式会社
利用料金	27,000円
支払い方法	振込・クレジット
対応時間	24時間
対応エリア	全国
代行内容	有給消化交渉 未払い賃金交渉 会社への退職連絡

精神的に限界で会社を辞める際におすすめの退職代行サービスとして「辞めるんです」があります。

「辞めるんです」は後払い式の退職代行サービスで、料金を支払うのは辞めてからというのが大きなメリットです。

有給消化や未払賃金の交渉などすべて代行してくれるため、精神的に限界でも会社の人と顔を合わさずスムーズに退職できます。

審査は不要で、利用者の退職率は100％であり、10,000件以上の実績があるので信頼性が高いサービスです。