<景品表示法に基づく表記>本サイトのコンテンツには、提携各社(マイナビ等)のプロモーションを含みます。

限界で仕事を辞めたい時の解決策【限界のまま働く危険性と末路とは】

生徒
仕事を続けるのが限界だからもう辞めたい……
辞めさせてもらえない会社はどうすれば退職できる?

限界で仕事を辞めたいと思いつつ働き続けると、心身の健康を損なう恐れがあります。しかし退職を言い出しづらい場合や、申し出てもなかなか辞めさせてもらえないケースも多数です。

そこでこの記事では、限界で辞められない会社を退職する方法について解説します。

転職先生
症状や状況ごとの対処法も解説するため、ぜひ参考にしてみてください。
この記事で分かること
  • 限界で仕事を辞めたいと感じる理由
  • 限界で仕事を辞めたいのに働き続けることで失うもの
  • 限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動
【結論】あなたのお悩みを解決するには退職代行に頼りましょう
職場を辞めたいけど辞めることを伝えられないという人は、自分は何もせずに会社にも行かずに退職できる退職代行サービスを利用しましょう
退職代行を利用するべき理由
  • 自分は何もせずにストレスなく辞められる
  • 当日の朝連絡しても即日退職可能!有給も消化できる
  • 上司や同僚と顔を合わせず、連絡も取ることなく辞められる
  • 荷物も退職代行業者から会社に頼んで郵送で送ってもらえる
  • 引き継ぎをしなくても良い
  • 100%退職できる
おすすめの退職代行は次の3社です。
おすすめ退職代行 特徴
退職代行辞スル LINEで無料相談してみる
  • 退職成功率100%継続中
  • 業界最安級22,000円
  • 最短即日退職
  • 後払い対応!審査なしで利用できる
  • 必須書類の用意など退職後もフォロー
リーガルジャパンLINEで無料相談してみる
  • 相談した日から職場への連絡不要
  • LINEでの相談は24時間対応
  • 必要な手続きはすべて郵送でOK
  • 有給消化などのサポートも万全
  • 退職後のフォローも充実
TORIKESHI(トリケシ)LINEで無料相談してみる
  • 弁護士監修!LINEで気軽に退職
  • 即日退職可能
  • 全額返金保証あり
  • 退職後のフォローも充実
退職代行サービスは以下の記事で徹底比較し、おすすめを詳しく紹介しています。 退職後に転職できるか不安な人でも転職エージェントに頼れば問題ありません。無料で転職活動を全面的にサポートしてくれます。まずは「リクルートエージェント」に登録しておきましょう。 おすすめ転職サービスは以下の記事でも詳しく紹介しています。

目次

限界で仕事を辞めたいと感じる理由

限界で仕事を辞めたいと感じる理由

限界で仕事を辞めたいと感じる理由として、主に以下のケースが挙げられます

限界で仕事を辞めたいと感じる理由
  • 自分と周りの人を比較してしまう
  • 劣悪な労働環境・ブラック企業で働いている
  • 職場の人間関係が悪い
  • 合わない仕事をしている・苦手な仕事を任される
  • 仕事量が多い・残業や休日出勤が多い
  • 社風が合わない
  • 評価制度や給与への不満が大きい
  • 仕事のミスや失敗に対しプレッシャーを感じてしまう
  • キャリアアップの見通しが立たない
  • 職場までの通勤時間が長すぎる
  • 何のために仕事をしているのかわからない
  • 他にやりたいことがある
  • 家事や育児との両立が難しい
  • 明確な理由はないがなんとなく辛い

詳しく解説します。

自分と周りの人を比較してしまう

限界で仕事を辞めたいと感じる理由の1つ目は、自分と周りの人を比較してしまうケースです。周りの人と自分を過度に比べることで、焦ったり自己肯定感が下がったりしてしまうのです

他人との比較は、前向きなものであればモチベーションにつながりますが、過度な比較はストレスや仕事への意欲を失いかねません。

転職先生
他人ではなく昨日の自分と比較し、成長を感じることが有効です。

劣悪な労働環境・ブラック企業で働いている

限界で仕事を辞めたいと感じる理由は、劣悪な労働環境・ブラック企業で働いているからです。仕事とプライベートの境目がなく働き続けることで、精神的に追い詰められるためです

具体的にはサービス残業や土日祝の呼び出しが多い会社は、労働環境が悪くブラック企業である可能性が高いでしょう。

またブラック企業には人が定着しにくいため、現在働いている人たちが負荷をかぶり、さらに労働環境が悪化していきます。

転職先生
辞めたくとも上司に相談できる雰囲気ではないことから、会社を退職できない状況が生まれてしまいます。

職場の人間関係が悪い

限界で仕事を辞めたいと感じる理由として、職場の人間関係が悪いことが挙げられます。人間関係がギスギスしている職場では、他人の評価や行動が気になってしまうためです

例として上司があなたに冷たかったり、一部の部下に評価が偏ると感じたりする場合、自分と比較し劣等感を抱きやすいでしょう。

転職先生
職場の人間関係の悪化は、退職の原因としても特に多い要因です。

合わない仕事をしている・苦手な仕事を任される

限界で仕事を辞めたいと感じる理由4つ目は、合わない仕事をしている・苦手な仕事を任されるケースです。

自分の能力を発揮できず達成感も得にくいため、ストレスや不満が重なりやすくなります

例えば人前で話すことが苦手な人が営業職に就いている場合、業務が精神的に負担になりやすいです。仕事への意欲も低下し、退職を考えるようになるでしょう。

転職先生
可能であれば上司にポジションや職務内容について相談し、自分に合った仕事ができるようにするのがおすすめです。

仕事量が多い・残業や休日出勤が多い

限界で仕事を辞めたいと感じる理由は、仕事量が多い・残業や休日出勤が多いからです。過剰な仕事量や残業を繰り返していくと、心身の疲労が蓄積し、健康面や精神面に深刻な問題を引き起こすこともあります。

平日は毎日残業、休日も仕事に追われる状況では、リフレッシュする余裕がなくなります。ストレスが増大し、いずれ限界を迎えてしまうでしょう。

転職先生
適切な仕事量を維持できなければ、今の職場で働き続けることは難しくなります。

社風が合わない

限界で仕事を辞めたいと感じる理由として、社風が合わないことが挙げられます。社風が自身の価値観と大きく異なる場合、居心地が悪くなり精神的な負担が増すことがあるためです。

例として、協調性を重視する人がチーム全体で競争を重視する職場にいるなら、適応が難しくなります。

結果として孤立感やストレスがたまり、業務への意欲も低下してしまいます。

転職先生
社風が合わない会社にいると、自分の居場所でないように感じてしまうでしょう。

評価制度や給与への不満が大きい

限界で仕事を辞めたいと思う理由の7つ目は、評価制度や給与に対する不満が挙げられます。正当な評価が得られない、または労力に見合った報酬が支払われないと感じると、働く意欲が低下しやすくなります

他の同僚が同じ仕事量で高い評価や昇給を得ているのに対し、自分がその恩恵を受けられない場合、不公平に感じるでしょう。

その結果、働くこと自体が無意味に感じられ、最終的には仕事を辞めたいと考え始める恐れがあります。

転職先生
不満に対処するには、他の職場や条件を探る準備をすることも選択肢のひとつです。

仕事のミスや失敗に対しプレッシャーを感じてしまう

限界で仕事を辞めたいと思う理由は、仕事のミスや失敗に対しプレッシャーを感じてしまうからです。

プレッシャーが業務に対する恐怖心を生み出し、仕事そのものへの意欲を削いでしまいます

ミスや失敗を過度に恐れていると、緊張感が高まり、自分のパフォーマンスを十分に発揮できなくなります。

仕事への不安や自己否定感も強まり、ストレスが蓄積していくでしょう。

生徒
責任感を持つのは大切ですが、度をこすとプレッシャーになってしまいますね。

転職先生
仕事のミスや失敗があった場合は、成長の一環と捉え、自分を責めすぎないことが大切です。

キャリアアップの見通しが立たない

限界で仕事を辞めたいと思う理由として、キャリアアップの見通しが立たないケースが挙げられます。

将来の成長が期待できない職場では、目標を持ちにくく仕事へのモチベーションが低下してしまいます。

長年働いても昇進やスキルアップの機会がない職場では、自分の努力が報われないように感じることもあるでしょう。

その結果現状に不満が募り、仕事を辞めたいと考える人も多くいます。

転職先生
こうした状況を改善するには、自分が望むキャリアを明確にし、場合によっては転職も検討することが重要です。

職場までの通勤時間が長すぎる

限界で仕事を辞めたいと思う理由の10個目は、職場までの通勤時間が長すぎるケースです。通勤に多くの時間を費やすと、自由な時間が減少し心身の疲労が増大するためです

通勤で往復2時間以上使っている場合、仕事以外の時間を確保しづらくなります。趣味やリフレッシュの機会が失われ、疲労感が蓄積してしまうでしょう。

転職先生
通勤時間の長さも、退職を考える理由になり得ます。

何のために仕事をしているのかわからない

限界で仕事を辞めたいと思う理由は、何のために仕事をしているのかわからないからです。働く目的や意義が見えなくなると、毎日の業務がただの作業となり心が疲弊してしまいます

また、自分の仕事が誰かの役に立っている実感を持てず、何のために仕事をしているのか疑問に感じることもあります。

転職先生
自分が仕事に求めていることを見直し、スキルを活かせる役割や仕事内容を探してみると良いでしょう。

他にやりたいことがある

限界で仕事を辞めたいと思う理由として、他にやりたいことがあることが挙げられます。今の仕事が自分の興味や目標と一致しないと、働くことに疑問を感じやすくなるためです。

クリエイティブな分野で働きたいと思っている人が、ルーチンワークに偏った仕事をしている場合、自分の将来像とのギャップがストレスとなることがあります。

転職先生
本当にやりたいことがあるなら、仕事を辞めてチャレンジしてみてください。

家事や育児との両立が難しい

限界で仕事を辞めたいと思う理由の13個目は、家事や育児との両立が難しいことです。両立するための時間や精神的な余裕がなければ、疲労やストレスにつながり、心身に大きな負担を生むためです。

長時間労働や残業が多い職場では、子どもの世話や家事をスムーズにこなすことが難しく、家庭の時間が圧迫されてしまいます。

このような状態が続くと、仕事を辞めることも考えるようになるでしょう。

生徒
家事や育児と両立しながら働くのは大変ですよね。

転職先生
両立が難しいなら、時短勤務やリモートワークなど柔軟な働き方ができる職場を探すのも有効です。

明確な理由はないがなんとなく辛い

限界で仕事を辞めたいと思う理由として、明確な理由はないがなんとなく辛いことが挙げられます。

この感覚は疲労やストレスが無意識のうちに積み重なり、精神的な余裕を失っていることが原因のひとつです。

職場環境や人間関係に問題はなくとも、日々の業務にやりがいや楽しさを感じられないと、精神的に辛さが募ることがあります。

生徒
なんとなく辛い場合は、どうすれば良いでしょうか?

転職先生
まず自分の気持ちを見つめ直し、何が負担となっているのか言語化しましょう。休暇を取ることで心身がリラックスし、辛さが解消される場合もあります。

限界で辞めたいのに仕事を辞められない人のよくある理由

限界で辞めたいのに仕事を辞められない人のよくある理由

限界で辞めたいのに仕事を辞められない人のよくある理由は、以下の3つです。

限界で辞めたいのに仕事を辞められない人のよくある理由
  • 周りに迷惑がかかると思うから
  • 上司に辞めることを言い出しづらいから
  • 経済面に不安が残るから

順番に見ていきましょう。

周りに迷惑がかかると思うから

限界で辞めたいのに仕事を辞められない人のよくある理由1つ目は、周りに迷惑がかかると思うからです。

「自分が辞めると人手不足になるのではないか」「負担をかけてしまうのではないか」と考え、仕事を辞める決断ができないのです

中には自分が辞めることで悪者扱いされたり嫌われたりすることを恐れ、辛くても我慢しようとする人もいます。

転職先生
何より大切なのは、あなた自身の人生です。迷惑をかけることを気にしすぎず、自分の人生を最優先しましょう。

上司に辞めることを言い出しづらいから

限界で辞めたいのに仕事を辞められない人のよくある理由は、上司に辞めることを言い出しづらいからです。

上司への申し訳なさを感じたり、怒らせるのではないかと不安になったりして、退職を言い出せなくなります

上記のような人は、他人の気持ちや場の空気に敏感になりがちです。そのため、辞めるといった瞬間の空気や上司の反応を先回りして予想してしまい、言い出しづらくなるのです。

転職先生
心理的なハードルを下げるには、まず退職理由を整理し簡潔かつ誠実に伝える準備をすることが大切です。

経済面に不安が残るから

限界で辞めたいのに仕事を辞められない人のよくある理由として、経済面に不安が残ることが挙げられます。

特に「新しい仕事が見つかるか」「生活費をどうやって捻出していくか」といった問題が頭をよぎり、決断を躊躇してしまうのです

今の会社を辞めたいと思っていても、毎月一定の給与が入ってくることは安心材料でもあります。会社を辞めることは、その安心を手放すことにもなってしまいます。

転職先生
経済面で不安があるなら、今の会社で働きながら転職活動できないか検討してみると良いでしょう。

限界で仕事を辞めたいのに働き続けるのはリスクが大きい

限界で仕事を辞めたいのに働き続けるのはリスクが大きい

限界で仕事を辞めたいのに働き続けるのは、リスクが大きいと言えます。精神的に限界を感じながら無理に働き続けると、身体や精神を壊す恐れがあるためです

身体や精神を壊すと、社会復帰に時間がかかります。年単位の長期間に及ぶ恐れもあり、リスクの高い選択と言えます。

転職先生
うつのようなリスクを犯すくらいであれば、仕事を辞める決断をして新しい職場を探すことがおすすめです。

限界で仕事を辞めたいのに働き続けることで失うもの

限界で仕事を辞めたいのに働き続けることで失うもの

限界で仕事を辞めたいのに働き続けることで失うものは、以下の5つです。

限界で仕事を辞めたいのに働き続けることで失うもの
  • 健康
  • お金
  • 人間関係
  • 自己肯定感
  • 時間

詳しく解説します。

健康

限界で仕事を辞めたいのに働き続けることで失うもの1つ目は、健康です。具体的には、以下のような症状を発症する恐れがあります。

  • 頭痛
  • 肌荒れ
  • 倦怠感
  • 激しい動悸
  • ストレスによる睡眠障害

仕事を辞めたいという精神的な負担は、頭痛や激しい動悸といった体の症状として先に出てくることも多い傾向です。

転職先生
体の不調は心が助けを求めているサインですので、できるだけ早く休んだり病院に行ったりといった対応を取ることが重要です。

お金

限界で仕事を辞めたいのに働き続けることで失うものとして、お金が挙げられます。仕事で溜まったストレスを解消するため、散財に走ってしまう恐れがあるためです

具体的には、暴飲暴食や過度なショッピングです。ひどい場合には、それまで払えていた住宅ローンを払えなくなるほどお金を使ってしまう恐れもあります。

転職先生
仕事のストレスは浪費につながり、日常生活に支障をきたすほどのお金を失ってしまうかもしれません。

人間関係

限界で仕事を辞めたいのに働き続けることで失うものは、人間関係です。仕事の過度なストレスは、友人・知人と疎遠になる原因を生むためです。

人と会うことはストレスの発散になる一方で、エネルギーのいることです。心が健康でない時は、あなたを元気づけようとしてくれる人の存在さえうっとうしいと感じることがあります。

生徒
精神的に追い詰められていると、身近な人にも辛く当たってしまいやすいですね。

転職先生
無理に働き続けることは、大切な友人・知人との関係を壊すことにもなりかねません。

自己肯定感

限界で仕事を辞めたいのに働き続けることで失うもの4つ目は、自己肯定感です。自分の本心を抑え込んだ状態が続くことで、自分を好きになれず自己肯定感が下がってしまうのです

また、前述したストレスによる浪費や人間関係のトラブルが原因で、さらに自己肯定感が落ちてしまうケースもあります。

転職先生
メンタル面の悪化により、一層自己肯定感が落ちやすくなってしまうでしょう。

時間

限界で仕事を辞めたいのに働き続けることで失うものとして、時間が挙げられます。辞めたいけれど辞められない会社に通っていると、仕事をしている時間は嫌なことをしている時間になるからです

仕事以外の時間も、1人でストレスを抱えて塞ぎ込んでしまう恐れがあります。そこに体調不良も加われば、治療に長い時間を費やすことになります。

転職先生
非常にもったいない時間ですので、仕事を辞めたいのであれば少しでも早く決断しましょう。

限界で仕事を辞めたい人が考えるべきこと

限界で仕事を辞めたい人が考えるべきこと

限界で仕事を辞めたい人が考えるべきことは、以下の3つです。

限界で仕事を辞めたい人が考えるべきこと
  • 限界の原因を書き出して整理する
  • 今の職場環境がすべてではない
  • 周りの意見に左右されない

詳しく解説します。

限界の原因を書き出して整理する

限界で仕事を辞めたい人が考えるべきこと1つ目は、限界の原因を書き出して整理することです。原因を明確にしなければ、次のアクションを取ったとしても効果を得づらいためです

限界の原因が分からない状態で転職したり今の職場で解決策を探したりしても、同じ問題を繰り返すことになりかねません。

転職先生
限界を感じている理由が人間関係や仕事量、またはそれ以外なのかをはっきりさせましょう。

今の職場環境がすべてではない

限界で仕事を辞めたい人が考えるべきこととして、今の職場環境がすべてではないことを理解しましょう。

仕事をしていると視野が狭くなり、今働いている職場がすべてのように感じることがあるためです

視野を広げてみると、他にもさまざまな業種・職種の会社があります。今の職場よりあなたが働きやすい会社を見つけることもできるでしょう。

転職先生
今の職場環境だけで物事を見ず、広い視野で今後の働き方を考えるのがおすすめです。

周りの意見に左右されない

限界で仕事を辞めたい人が考えるべきことは、周りの意見に左右されないことです。周りの意見に振り回され、自分の考えを持つことを怠ると、今後の人生で後悔する恐れが高まります

もし周囲が退職を引き止めてきても、あなたに「転職したい」という意思があるなら、自分の考えにしたがって動くべきです。

転職先生
周囲の意見を聞くことも大切ですが、最終的な決断は自分の気持ち・考えに基づいて行うようにしましょう。

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動は、以下の9つです。

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動
  • 周りの信頼できる人やカウンセラーに相談する
  • プライベートを充実させる
  • 仕事を休む・休職制度を利用する
  • 断る勇気を持って仕事を引き受けすぎない
  • 業務の進め方や時間配分を見直す
  • チームの変更や部署異動を打診する
  • 医師の診断を受ける
  • 転職エージェントを利用して転職活動を進める
  • 退職代行に頼る

順番に見ていきましょう。

周りの信頼できる人やカウンセラーに相談する

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動1つ目は、周りの信頼できる人やカウンセラーに相談することです。

悩みを1人で抱え込むと物事がネガティブにしか見えなくなり、判断を誤る恐れがあるためです

信頼できる人やカウンセラーに悩みを相談することで、自分では気づけなかった視点やアイデアを得られることがあります。

生徒
1人で抱え込まず、周囲に頼ることが大切ですね。

転職先生
まずは周囲に悩みを打ち明け、サポートを得ることで、より良い選択肢を見つけましょう。

プライベートを充実させる

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動として、プライベートを充実させることが挙げられます。

仕事以外の時間を豊かにすることで心のバランスが整い、限界を乗り越えるためのエネルギーが得られるためです

趣味に没頭したり友人・家族と過ごしたりすることで、日々のストレスを軽減できます。また、仕事中心の生活から離れプライベートを大切にすることで、問題の本質が見えやすくなります

転職先生
生活全体の充実感を高めることで、働き方や次の行動について冷静に考える余裕を持てます。

仕事を休む・休職制度を利用する

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動は、仕事を休む・休職制度を利用することです。無理に働き続けるとストレスがたまっていき、体を壊しかねないためです

仕事を休んでゆっくり過ごすことで、リフレッシュにつながります。1日休むだけでもリラックスでき、仕事への活力が戻ってくる効果が期待できます。

転職先生
もし数日休んだくらいでは回復しないほど限界なら、休職制度を利用し長期休暇を取ることも検討しましょう。

断る勇気を持って仕事を引き受けすぎない

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動4つ目は、断る勇気を持って仕事を引き受けすぎないことです。

無理に仕事を引き受け続けると、疲労やストレスが増し、心身の限界を迎えるリスクが高まります

頼まれたからといって仕事をすべて引き受けていると、本来の業務が後回しになり、効率が下がったりミスが増えたりする恐れがあります。

生徒
仕事を引き受けすぎないためには、どうしたら良いでしょうか?

転職先生
自分の優先順位をはっきりさせ、必要な場合は丁寧に断ることが大切です。自分を守るための勇気を持つことで、心身のバランスを保ちつつ働けるようになります。

業務の進め方や時間配分を見直す

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動として、業務の進め方や時間配分を見直すことが挙げられます。非効率な方法で仕事を続けると、負担が増え限界を感じやすくなるためです

優先順位が曖昧なまま仕事をしていると、本来注力すべき業務が後回しになる恐れがあります。時間に追われる感覚が強まり、さらにストレスを引き起こしかねません。

転職先生
毎日のスケジュールを整理し、タスクを優先順位に基づいて進める習慣をつけましょう。

チームの変更や部署異動を打診する

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動は、チームの変更や部署異動を打診することです。

同じ職場でも環境や人間関係が変わることで、ストレスの軽減や新たなやりがいの発見につながることがあります

仮に合わない上司のもとで働いている場合、部署が変わるだけで状況が大きく改善するかもしれません。

また、自分の強みを発揮しやすい部署なら、モチベーションが高まり一層意欲的に働けるでしょう。

転職先生
まずは上司や人事に現状の悩みを伝え、異動できないか検討してもらうのが有効です。

医師の診断を受ける

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動7つ目は、医師の診断を受けることです。心身の不調で限界を感じている場合、診断を受けることで適切な対処法が見つかる可能性があります

慢性的な疲労や不安感が続いている場合、うつ病や適応障害の兆候が考えられます。早期に医師の診断を受けることで、状況が改善するケースも多数です。

転職先生
医療機関を受診し健康を回復させることで、働き方を見直すことにもつながります。

転職エージェントを利用して転職活動を進める

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動は、転職エージェントを利用して転職活動を進めることです。

転職エージェントを利用することで、客観的なアドバイスを得ながら自分に適した職場やポジションを探していけます

担当のキャリアアドバイザーに相談することで、自分では気づかなかったスキルの活かし方や希望に合った求人情報を知れるため、選択肢が広まります。

履歴書の添削や面接対策もしてもらえるため、転職活動の成功率が高まるのもメリットです。

転職先生
転職エージェントを利用し、効率的に転職活動を進めましょう。

退職代行に頼る

限界で仕事を辞めたい人がとるべき行動として、退職代行に頼ることが挙げられます。退職代行を利用することで、最短即日退職も可能です

退職代行とは、依頼者に代わり退職の意向を会社に伝えてくれるサービスです。出社不要となり、上司と顔を合わせることなく辞められます

限界で仕事を辞めたいと考えている人には、出社すること自体を苦痛に感じている人も多いでしょう。

転職先生
退職の意思が固いなら、退職代行を利用し強制的に辞めるのもひとつの手です。

【段階別】限界で仕事を辞めたい時の解決策

【段階別】限界で仕事を辞めたい時の解決策

限界で仕事を辞めたい時の解決策を以下の段階別に解説します。

【段階別】限界で仕事を辞めたい時の解決策
  • 少しストレスを感じ始めた時の対処法
  • ストレスが増えてきた時の対処法
  • 慢性的なストレスが蓄積してきた時の対処法
  • 限界に近づいてきた時の対処法
  • 心身の疲労が取れないほど限界がきている時の対処法
  • 限界を超えた時(心身ともにキャパオーバー)の対処法
  • 緊急時の対応策

順番に見ていきましょう。

少しストレスを感じ始めた時の対処法

少しストレスを感じ始めた時の対処法は、以下の3つです。

  • 軽い運動を取り入れて適度にリフレッシュすることを心がける
  • ストレスを言葉で発散する
  • タイミングをみて上司や同僚に相談する

詳しく解説します。

軽い運動を取り入れて適度にリフレッシュすることを心がける

少しストレスを感じ始めた時は、軽い運動を取り入れて、適度にリフレッシュすることを心がけましょう。

定期的に運動する習慣をつけることでリフレッシュされ、ストレスをためにくくなります。

転職先生
運動することでストレスを和らげ、心をリセットする効果が期待できます。

ストレスを言葉で発散する

少しストレスを感じ始めた時の対処法は、ストレスを言葉で発散することです。ストレスを溜め込まないことで気持ちが軽くなり、精神的な負担が緩和されます。

転職先生
信頼できる人に話したり、日記に書いたりすることで感情を整理できます。

タイミングをみて上司や同僚に相談する

少しストレスを感じ始めた時の対処法として、タイミングをみて上司や同僚に相談することが挙げられます。

早めに相談することで、業務の負担軽減や問題解決につながる可能性があります。

転職先生
社内の人が味方になってくれれば、問題解決できる可能性は高まります。

ストレスが増えてきた時の対処法

ストレスが増えてきた時の対処法は、以下の3つです。

  • 適度に休息を取ることを心がける
  • 短期的な目標に切り替える
  • カウンセリングやメンタルサポートを活用する

詳しく解説します。

適度に休息を取ることを心がける

ストレスが増えてきた時の対処法1つ目は、適度に休息を取ることを心がけることです。十分に休息をとり心身をリセットすることで、ストレスを軽減する効果が期待できます。

転職先生
休暇の過ごし方や睡眠を見直し、ストレスが貯まるのを防ぎましょう。

短期的な目標に切り替える

ストレスが増えてきた時の対処法は、短期的な目標に切り替えることです。長期的な目標がプレッシャーになっている場合、短期目標に切り替えることでプレッシャーを軽減できます。

転職先生
小さな目標を実現し続け、達成感を積み重ねていくことが有効です。

カウンセリングやメンタルサポートを活用する

ストレスが増えてきた時の対処法として、カウンセリングやメンタルサポートを活用することが挙げられます。

カウンセリングでストレスの根本原因を探ることで、問題解決につなげられます。

転職先生
ストレスの原因が分かれば、どのように対処していけば良いかも見えてくるでしょう。

慢性的なストレスが蓄積してきた時の対処法

慢性的なストレスが蓄積してきた時の対処法は、以下の2つです。

  • 上司や人事に相談して仕事量や責任範囲を調整する
  • 生活習慣を改善してストレス耐性を高める

詳しく解説します。

上司や人事に相談して仕事量や責任範囲を調整する

慢性的なストレスが蓄積してきた時の対処法1つ目は、上司や人事に相談して仕事量や責任範囲を調整することです。

仕事量や責任範囲を減らすことで、ストレスの軽減につながります。

転職先生
業務の優先順位を整理し、上司や人事と相談の上負担を軽減しましょう。

生活習慣を改善してストレス耐性を高める

慢性的なストレスが蓄積してきた時の対処法は、生活習慣を改善してストレス耐性を高めることです。

健康的な生活習慣を身につけることで、心身のバランスが整いストレス耐性が高まります。

転職先生
具体的には食事の内容や運動、睡眠の質を意識するのが有効です。

限界に近づいてきた時の対処法

限界に近づいてきた時の対処法は、以下の3つです。

  • チームのメンバー変更や人事異動を打診する
  • タスクを見直し仕事を外の人にふる
  • 時間管理やスケジュールを見直す

詳しく解説します。

チームのメンバー変更や人事異動を打診する

限界に近づいてきた時の対処法1つ目は、チームのメンバー変更や人事異動を打診することです。職場の人間関係が、限界で仕事を辞めたくなる理由として特に多いためです。

転職先生
職場の人間関係が改善されることで、ストレスが軽減される可能性があります。

タスクを見直し仕事を外の人にふる

限界に近づいてきた時の対処法は、タスクを見直し仕事を外の人にふることです。他の人に協力してもらうことで、自分の仕事量を減らし負担を軽減できます。

転職先生
まずは自分のタスクを整理し、他の人にお願いできるものはないか探してみましょう。

時間管理やスケジュールを見直す

限界に近づいてきた時の対処法として、時間管理やスケジュールを見直すことが挙げられます。仕事量が負担になっている場合、タスクを見直すことでストレスや負担を軽減できます。

転職先生
仕事量が多い場合は、タスクを見直し適切な量になるよう調整しましょう。

心身の疲労が取れないほど限界がきている時の対処法

心身の疲労が取れないほど限界がきている時の対処法は、以下の3つです。

  • 家族やカウンセラーに相談する
  • 専門家のサポートを受けてアドバイスをもらう
  • 休職や転職を検討する

詳しく解説します。

家族やカウンセラーに相談する

心身の疲労が取れないほど限界がきている時の対処法1つ目は、家族やカウンセラーに相談することです。

専門家のサポートを受けることで、心身の健康を守るための対策を講じられます。

転職先生
1人で抱え込まず、感じていることや悩みを打ち明けてみるのがおすすめです。

専門家のサポートを受けてアドバイスをもらう

心身の疲労が取れないほど限界がきている時の対処法は、専門家のサポートを受けてアドバイスをもらうことです。

専門家に協力してもらうことで、自分では気づけなかった解決策を教えてもらえる可能性があります。

転職先生
専門家のサポートを受けながら、心身の健康を維持しましょう。

休職や転職を検討する

心身の疲労が取れないほど限界がきている時の対処法として、休職や転職を検討することが挙げられます。

無理に働き続けると、うつ病のように働けない状態になる恐れがあります。

転職先生
休職や転職も選択肢に入れ、あなたに合った道を慎重に見つけましょう。

限界を超えた時(心身ともにキャパオーバー)の対処法

限界を超えた時の対処法は、以下の3つです。

  • 速やかに休職する
  • 医師の診断を受ける
  • 退職を検討する

詳しく解説します。

速やかに休職する

限界を超えた時の対処法1つ目は、速やかに休職することです。無理に働き続けて、心身の健康を損なっては身も蓋もありません。

転職先生
休職は勇気がいるかもしれませんが、あなたの体を守るために大切な選択です。

医師の診断を受ける

限界を超えた時の対処法は、医師の診断を受けることです。治療を受けたり、これからどうしていけば良いかのアドバイスを受けられます。

転職先生
専門家の診察を受け、適切な休息や治療を受けましょう。

退職を検討する

限界を超えた時の対処法として、退職を検討することが挙げられます。心身の限界を迎えるような職場は、あなたに合っていない可能性が極めて高いです。

転職先生
今より自分に合う職場を見つけられれば、ストレスは軽減され気持ちよく働けるでしょう。

緊急時の対応策

緊急時の対応策は、以下の2つです。

  • 命に関わる状態なら速やかに医療機関に連絡する
  • 安全な環境に避難し身を守る

詳しく解説します。

命に関わる状態なら速やかに医療機関に連絡する

緊急時の対応策1つ目は、命に関わる状態なら速やかに医療機関に連絡することです。危機的な状況では自己判断ではなく、専門家の助けを借りて適切に処置することが重要です。

転職先生
特に重度のストレスや身体的な異変がある場合は、速やかに対処しましょう。

安全な環境に避難し身を守る

緊急時の対応策として、安全な環境に避難し身を守ることが挙げられます。自宅や信頼できる人のもとに避難し、心身を落ち着けることが有効です。

転職先生
状況によっては、専門の施設に避難することの検討も必要です。

限界で仕事を辞めたいなら退職して問題なし!2つの理由

限界で仕事を辞めたいなら退職して問題なし!2つの理由

限界で仕事を辞めたいなら、退職して問題ありません。その理由は、以下の2つです。

限界で仕事を辞めたいなら退職して問題なし!
  • あなたが辞めても会社は回るから
  • 会社よりもあなたの人生が最も大切だから

詳しく解説します。

あなたが辞めても会社は回るから

限界で仕事を辞めたいなら退職して問題ない理由の1つ目は、あなたが辞めても会社は回るからです。

ほとんどの場合、会社はシステムや組織で成り立っており、個人の退職による影響は少ないためです

中には長年の経験から、自分がいないと仕事が回らないように感じるかもしれません。しかし退職後は同僚や上司が仕事を引き継ぎますし、数ヶ月もすると通常どおりに機能していきます

転職先生
過度な責任を抱え込まず、自分の心身を守ることを優先しましょう。

会社よりもあなたの人生が最も大切だから

限界で仕事を辞めたいなら退職して問題ない理由は、会社よりもあなたの人生が最も大切だからです

仕事は人生の一部であり、心身の健康や幸せを犠牲にしてまで続けるものではありません。ストレスで健康を損なってしまうと、人生そのものの豊かさが失われてしまいます

生徒
もちろん仕事は大切ですが、自分の人生はそれ以上に大切ですね。

転職先生
あなたの人生を守れるのは、あなただけです。自分を大切にする選択をし、より良い未来への一歩を踏み出しましょう。

限界で仕事を辞めたい時は転職エージェントを利用して心の余裕を持とう

限界で仕事を辞めたい時は転職エージェントを利用して心の余裕を持とう

限界で仕事を辞めたい時は、転職エージェントを利用して心の余裕を持ちましょう。おすすめの転職エージェントは、以下の3つです。

限界で仕事を辞めたい時におすすめの転職エージェント
  • マイナビAGENT
  • リクルートエージェント
  • doda

順番に見ていきましょう。

おすすめ転職エージェント①マイナビAGENT

出典:mynavi-agent.jp

運営会社 株式会社マイナビ
公開求人数 非公開
非公開求人数 非公開
対応地域 全国
拠点 東京オフィス、他
料金 無料
マイナビAGENTは、大手人材・広告企業である「株式会社マイナビ」が運営する転職エージェントです。知識と経験のあるアドバイザーが多数在籍しており、あなたに合った転職先を探せます

入念なリサーチによる高いマッチング力が強みで、アドバイザーが企業側の要望や社内の雰囲気を入念にリサーチしています。

限界で辞めたいと感じる会社を退職し、より自分に合った転職を実現したい人におすすめです。

 

マイナビAGENTについて詳しく知りたい人は「マイナビAGENT評判はひどい?【口コミやおすすめの人を徹底調査】」もおすすめです。

 

おすすめ転職エージェント②リクルートエージェント

出典:r-agent.com

運営会社 株式会社リクルート
公開求人数 約473,000件
非公開求人数 約403,000件
対応地域 全国+海外
拠点 東京本社
東京都千代田区丸の内1-9-2 グラントウキョウサウスタワー
(全国に16拠点)
料金 無料
リクルートエージェントは、業界最大級の求人を保有する転職エージェントです。豊富な転職支援実績を持っており、多くの選択肢から自分に合った転職先を見つけやすくなっています

職種や条件の希望に合った非公開求人も紹介してくれるため、一般的な求人サイトでは見つけられないチャンスに出会える可能性があります。

限界で辞めたい仕事を退職し、豊富な選択肢から転職先を探したい人におすすめです。

 

リクルートエージェントについて詳しく知りたい人は「リクルートエージェントの評判はひどい?悪い口コミやデメリット・有効活用のポイントを解説」もおすすめです。

 

おすすめ転職エージェント③doda

出典:doda.jp

運営会社 株式会社パーソルキャリア
公開求人数 261,000
非公開求人数 34,000
対応地域 全国
拠点 東京本社(丸の内オフィス)
東京都千代田区丸の内2-4-1 丸の内ビルディング27F
(全国に24拠点)
料金 無料
dodaはリクルートエージェント同様、日本最大級の求人を保有しています。転職エージェントとしてだけでなく転職サイトとしても使えるため、より多くの選択肢から転職先を探したい人におすすめです

キャリアアドバイザーは、あなたのスキルや経験に基づいて求人を紹介してくれます。より的確な転職活動ができるため、安心して限界で辞めたい仕事を退職可能です。

転職の選択肢を広げたい人や効率的に進めたい人にとって、dodaは適した転職エージェントです。

 

 

限界で仕事を辞めたい時は退職代行に頼るのもおすすめ

限界で仕事を辞めたい時は退職代行に頼るのもおすすめ

限界で仕事を辞めたい時は、退職代行に頼るのもおすすめです。特におすすめなのは、以下の3つです。

限界で仕事を辞めたい時におすすめの退職代行
  • リーガルジャパン
  • 退職代行辞スル
  • 退職代行トリケシ

詳しく解説します。

おすすめ退職代行サービス①リーガルジャパン

出典:lp.legal-japan.net

運営会社 日本労働産業ユニオン
運営タイプ 労働組合
利用料金 25,000円
※別途、労働組合加入費2,000円
返金保証
支払い方法 ・クレジットカード
・モバイル決済
・銀行振込
対応時間 24時間対応
即日退職
相談手段 LINE
対応エリア 全国
代行内容 ・即日退職
・有給消化
・退職後サポート(離職票受け取りなど)
リーガルジャパンは、即日退職を目指せる退職代行サービスです。労働組合が運営しており、会社に対して有給消化の交渉も可能です

限界で辞めたい仕事を退職した後のアフターフォローも充実しており、必要書類の受け取りや転職支援も実施してくれます。

手厚いサポートを受け、迅速な退職・転職を実現したい人におすすめです。

\ 24時間LINE相談受付中 /

 

リーガルジャパンについて詳しく知りたい人は「退職代行リーガルジャパンの評判・口コミ【料金やデメリット等を徹底解説】もおすすめです。

 

おすすめ退職代行サービス②退職代行辞スル

運営会社 株式会社シーズ
運営タイプ 労働組合提携
利用料金 22,000円
返金保証
支払い方法 ・銀行振込
・クレジットカード
・電子決済
・後払い決済サービス(ミライバライ)
対応時間 24時間対応
即日退職
相談手段 LINE
対応エリア 全国
代行内容 ・即日退職
・有給消化
・退職後サポート(必須書類の用意など)
退職代行辞スルは、業界最安級の22,000円で辞められる退職代行サービスです。即日対応も可能で、退職成功率は100%を維持しています

そのため、限界で辞めたい会社をすぐにでも退職したい人におすすめです。24時間LINEで対応してくれるため、会社を辞めたいなら一度相談してみると良いでしょう。

\ 24時間LINE相談受付中 /

 

おすすめ退職代行サービス③退職代行トリケシ

出典:lp.torikeshi.jp

運営会社 日本労働産業ユニオン
運営タイプ 労働組合
利用料金 25,000円
返金保証
支払い方法 ・クレジットカード
・銀行振込
対応時間 24時間
即日退職
相談手段 LINE
対応エリア 全国
代行内容 ・即日退職
・有給消化
・退職後サポート(転職や失業保険等)
退職代行トリケシは、退職相談実績が20,000人以上の退職代行サービスです。当日朝の相談も受け付けており、最短即日での退職を実現できます

また、後払いにも対応しています。そのため、お金に余裕がないものの、限界で辞めたい会社をすぐにでも退職したい人におすすめです。

\ 24時間LINE相談受付中 /

 

退職代行トリケシについて詳しく知りたい人は「退職代行TORIKESHI(トリケシ)の評判・口コミ【デメリットやおすすめの人を解説】」もおすすめです。

 

限界で仕事を辞めたい人からのよくある質問

限界で仕事を辞めたい人からのよくある質問

限界で仕事を辞めたい人からのよくある質問に答えていきます。

限界だけど人手不足で仕事を辞められない場合はどうすればいい?

限界だけど人手不足で仕事を辞められない場合は、退職代行を使うのがおすすめです。人手不足であろうと関係なく、退職を実現できます

転職先生
人手不足は会社側の責任ですので、あなたが気にすることではありません。

限界だけど次の仕事が決まっていないから辞められない場合はどうすればいい?

限界だけど次の仕事が決まっていないから辞められない場合は、転職先を決めておきましょう。生活の不安がなくなり、安心して会社を辞められます

転職先生
その際は転職エージェントを利用すると、スムーズかつ効率的に転職活動を進められます。

限界だけどお金がないから仕事を辞められない場合はどうすればいい?

限界だけどお金がないから仕事を辞められない場合は、前述の転職先を見つける以外に以下の方法が有効です。

  • ハローワークで給付金の申請を行う
  • アルバイトで最低限の生活費を確保する

転職先を決めてから退職するのが最も確実ですが、すぐにでも辞めたい場合は上記の方法も選択肢に入れましょう。

限界で仕事を辞めたいなら迷わず行動に移そう!

限界で仕事を辞めたいなら迷わず行動に移そう!

限界で仕事を辞めたいなら、迷わず行動に移すことが大切です。無理に働き続けると心身の健康を損ないかねず、社会復帰に時間がかかる恐れもあります。

会社を辞められない場合は退職代行、転職活動は転職エージェントに相談するのがおすすめです

この記事の内容を参考に、あなたに合った職場探しに向けて動いてみてください。

退職代行サービス選びに迷ったらどうすればいい?

退職代行サービスを利用することで、上司や同僚と顔を合わせることなくすぐに退職が可能です。そこで、「ウルキャリ転職」が総力を挙げて20社以上の退職代行サービスを徹底比較し、おすすめを紹介しています。 あなたが選ぶべきなのはどの退職代行サービスなのかが分かりますので、迷った時の参考にしてみてください。

おすすめの記事