仕事を辞めたいのに辞められない人必見！解決策や退職する方法を解説

仕事を辞めたいと思っていても、上司が怖かったり周りの目を気にして言い出せなかったりと、なかなか辞められない状況にいる人も多いかと思います。

そのまま働き続けると、ストレスがかかり心身にも影響が出てしまうため、早いうちに改善する必要があるでしょう。

この記事では、仕事を辞めたいのに辞めれない理由と対応策について詳しく解説します。

仕事を辞めたいのに辞められない人のよくある理由

仕事を辞めたいのに辞められない人のよくある理由を4つ紹介します。

詳しく解説します。

理由①周りに迷惑がかかることが心配だから

仕事を辞めたいのに辞められない人のよくある理由の1つ目は、周りに迷惑がかかることが心配だからです。

自分が退職すると、周囲の人の負担が増えたり人手不足になったりしないかを考えてしまい、辞められなくなる人もいます。

また、辞めることで周囲の人に嫌われないかなどを気にしてしまい、退職を踏みとどまる人も多いです。

しかし退職後は会社の人と関わることはないため、自分の気持ちを優先することが重要です。

理由②上司に辞めると言い出しづらいから

仕事を辞めたいのに辞められない人のよくある理由として、上司に辞めると言い出しづらいことが挙げられます。

よくあるケースとして「お世話になったのに申し訳ない」「上司を怒らせてしまうと怖い」など上司との関係性を気にして言いづらくなる場合です。

人間関係が変化することを恐れて、退職を踏みとどまると余計にストレスがかかってしまうでしょう。

自分で辞めると言い出せない場合は、退職代行に依頼するのがおすすめです。業者が退職者に代わって上司とやり取りしてくれるので、スムーズに退職できます。

理由③お金がない・収入が途切れるかもしれない不安があるから

仕事を辞めたいのに辞められない人のよくある理由の3つ目は、お金がない・収入が途切れるかもしれない不安があるからです。

仕事を辞めると一時的に収入が途絶えてしまうので、不安に思う人も少なくありません。特に転職先が決まっていない人や貯蓄があまりない人は、辞めた後の生活を気にして「我慢してでも今の仕事を続けよう」と思ってしまうでしょう。

不安を解消するためには、転職エージェントへの登録や失業保険に申し込むと退職後も安心して過ごせます。

理由④ブラック企業で退職を拒否されているから

仕事を辞めたいのに辞められない人のよくある理由として、ブラック企業で退職を拒否されているケースが挙げられます。

何度も退職を拒否されると、退職する気力自体が無くなってしまうことが多いです。本来であれば退職は労働者の自由であり、会社が拒否するのは労働基準法に違反します。

退職が認められないようであれば、労働基準監督署に相談し、対応してもらいましょう。

仕事を辞めたいのに辞められない人の末路

仕事を辞めたいのに辞められない人の末路を紹介します。

詳しく解説します。

健康被害をもたらす

仕事を辞めたいのに辞められない人の末路1つ目は、健康被害をもたらすことです。やりたくない仕事を続けていると、ストレスが余計にかかってしまい、体調が崩れるリスクが高くなります。

最悪の場合、病気になって仕事自体できなくなる可能性もあるでしょう。心身の健康は一度壊れるとなかなかもとに戻らないため、早めに仕事を辞める決断が重要です。

金銭的な損失を負う

仕事を辞めたいのに辞められない人の末路として、金銭的な損失を負うことが挙げられます。

辞められないストレスから暴飲暴食をしたり、高い買い物をしたりと精神を安定させるためにお金を使うようになるケースも多いです。

今まで貯めていたお金を無駄に浪費してしまうと、頑張って働いた意味がなくなってしまいます。

無駄な出費を避けるためにも、新しい仕事を探したほうが有意義と言えるでしょう。

人間関係が悪化する

仕事を辞めたいのに辞められない人の末路3つ目は、人間関係が悪化することです。ストレスが溜まると、同僚や友人のささいな一言でも気になってしまい、八つ当たりしてしまうこともあるでしょう。

暴言や暴力などは人間関係を壊す要因です。また精神的に落ち込んでいると、家族やパートナーに酷い言葉を言ってしまい、私生活にも影響が出てしまう可能性も高いです。

人間関係を元に戻すのは難しいため、早めに環境を変えるようにしましょう。

自己肯定感が低下する

仕事を辞めたいのに辞められない人の末路として、自己肯定感が低下することが挙げられます。

辞めたい気持ちを隠して仕事を続けると、理想の自分と比較してしまい、自己肯定感が下がってしまうケースも多いです。

人間関係の悪化や浪費などが重なると、余計に自信をなくしてしまうでしょう。自己肯定感を保つためにも、転職を検討したり医療機関に相談したりすることが重要です。

無駄な時間を浪費してしまう

仕事を辞めたいのに辞められない人の末路5つ目は、無駄な時間を浪費してしまうことです。

仕事を辞めたいのに辞められない人にとって、今の仕事をしている時間は苦痛に感じてしまうでしょう。

苦痛に感じると自分の成長やスキルの習得も遅くなり、仕事に対するモチベーションも上がらなくなります。

やりたくない仕事を続けるよりも、早いうちに転職して楽しく仕事をしたほうが有意義な時間を過ごせる可能性は高いです。

仕事を辞めたいのに辞められない原因が会社側にある場合の対応

仕事を辞めたいのに辞められない原因が会社側にある場合の対応策は以下の通りです。

詳しく解説します。

まずは雇用期間の定めがあるかを確認する

仕事を辞めたいのに辞められない原因が会社側にある場合の対応策1つ目は、まずは雇用期間の定めがあるかを確認することです。

雇用期間の有無によって、退職時に適用される法律が異なるので注意しましょう。以降では雇用期間の有無による違いを詳しく解説します。

雇用期間の定めがなければ2週間前までの申し出で退職可能

雇用期間の定めがなければ、2週間前までに退職の旨を申し出れば退職可能です。期間経過後はいつでも退職可能で、会社に強制力はありません。

会社の就業規則では、1か月前に退職の旨を伝えると定められている場合もありますが、基本的に法律が優先されます。

退職する際は、労働契約書を確認して雇用期間が定められているかどうかを確認しておきましょう。

雇用期間の定めがある場合でもやむを得ない事情があれば退職可能

雇用期間がある場合は、病気やメンタル的な問題で出社できないなど、やむを得ない事情があればすぐに退職可能です。

退職する場合は、病院からの診断書などが必要になるので、事前に申請しておきましょう。

ただし無断欠勤で解雇になったなど自分に過失がある場合は、損害賠償請求される可能性があるので注意が必要です。

損害賠償請求と脅されても踏みとどまる必要はない

仕事を辞めたいのに会社から損害賠償請求と脅されて辞められない場合でも、踏みとどまる必要はありません。

退職は労働者の自由であり、退職を理由に損害賠償請求するのは違法にあたります。そのため、脅されても退職を諦めてはいけません。

せっかくの転職の機会を無駄にしないためにも、辞めると決めたら潔く辞めることをおすすめします。

 

給料未払いを言い渡されても強気な姿勢で望めば問題なし

仕事を辞めたいのに会社から給料未払いを言い渡されて辞められない場合も、強気な姿勢で望めば問題ありません。

給料未払いは労働基準法に違反し、30万円以下の罰則が会社に課せられます。そのため、脅されたとしても強気な姿勢を見せれば退職できるでしょう。

万が一給料が支払われない場合は、弁護士に相談して対応してもらうことをおすすめします。

しつこく退職を拒否されるのであれば退職代行の利用が最善策

仕事を辞めたいのに会社からしつこく退職を拒否されるのであれば、退職代行の利用が最善策です。

退職代行は依頼者に代わり退職手続きを行ってくれるため、自力での退職が困難な場合に特に有効な手段です。

会社と代行業者の間でやり取りは完結し、依頼者は特に何もする必要はありません。貸与物も郵送返却できるので、出社不要で退職できます。

おすすめの退職代行は「仕事を辞めたいの辞められないなら退職代行がおすすめ」で紹介しているので、参考にしてみてください。

仕事を辞めたいのに辞められない原因が自分にある場合の対応

仕事を辞めたいのに辞められない原因が自分にある場合の対応策を紹介します。

1つずつ見ていきましょう。

収入面が不安な場合は必要な生活費の計算やすぐ始められる副業を探しておく

仕事を辞めたいのに辞められない原因が「収入面の不安」なら、必要な生活費の計算やすぐ始められる副業を探しておくことがおすすめです。

1か月にかかる生活費を計算しておくと、今後に必要な資金を計算できます。削減できる費用があれば、生活費を抑えて活動しやすくなります。

また仕事を辞めると収入が一時的に途絶えるため、別の収入源を持っておくと安心できるでしょう。

例えばクラウドソーシングでライティングや動画編集をすると、毎月数万円の収入を確保できるのでおすすめです。

自分のスキルを活かせる副業があれば、十分な生活費を得ることもできるでしょう。

 

キャリアが不安・転職先が決まらない場合は転職エージェントに登録する

仕事を辞めたいのに辞められない原因が「キャリアが不安・転職先が決まらない」場合は、転職エージェントに登録しましょう。

自力での転職は効率も悪く、自分に合う仕事かを見極めるのも難しいです。転職エージェントに登録すると、プロが自分に合ったキャリアプランの提案から転職先の紹介まで一貫して行ってくれます。

模擬面接や履歴書の添削などの細かいサポートもついているので、安心して転職活動に臨めるでしょう。

周りに迷惑がかかることは気にしない

仕事を辞めたいのに周りに迷惑がかかることで辞められない場合は、気にしないことが大切です。

空気を読んでしまい仕事を辞めないのは、心身の健康にも良くありません。自分の気持ちを抑え込んだまま働き続けると、ストレスで身体を壊してしまう恐れがあります。

大切なのは他人にどう思われるかより自分がどう生きたいかです。今の環境が辛ければ、思い切って仕事を辞めることをおすすめします。

どうしても退職を言い出せないなら退職代行の利用がおすすめ

仕事を辞めたいのにどうしても退職を言い出せないなら、退職代行の利用がおすすめです。

退職代行は、退職者に代わり退職手続きを行ってくれるサービスです。会社と退職代行業者とのやり取りで手続きが完了するため、退職者は何もする必要はありません。

また貸与品なども郵送返却でき、出社不要で退職できます。退職代行によって提供しているサポートが異なるので、自分に合った業者を選ぶことでスムーズに退職できるでしょう。

仕事を辞めたいの辞められないなら退職代行がおすすめ

仕事を辞めたいのに辞められないなら退職代行がおすすめです。退職代行は、退職者に代わって業者が退職手続きを行うサービスになります。

退職代行に依頼すると出社不要で辞められるので、自力での退職が難しい場合に利用するとスムーズに退職できます。

以降では、おすすめの退職代行について詳しく解説します。

退職代行辞スル

運営会社	株式会社シーズ
運営タイプ	労働組合提携
利用料金	22,000円
返金保証	◯
支払い方法	・銀行振込 ・クレジットカード ・電子決済 ・後払い決済サービス（ミライバライ）
対応時間	24時間対応
即日退職	○
相談手段	LINE
対応エリア	全国
代行内容	・即日退職 ・有給消化 ・退職後サポート（必須書類の用意など）

仕事を辞めたいのに辞められない人におすすめの退職代行1つ目は、退職代行辞スルです。

退職代行辞スルは、LINEで24時間いつでも相談できます。依頼したその日に業者が会社とやり取りしてくれるので、即日退職も可能です。

正社員は22,000円、パート・アルバイトは15,000円からと相場より安く利用できます。

LINEで相談したい人や費用を抑えたい人におすすめです。

＼ 24時間LINE相談受付中 ／

 

リーガルジャパン

出典：lp.legal-japan.net

運営会社	日本労働産業ユニオン
運営タイプ	労働組合
利用料金	25,000円 ※別途、労働組合加入費2,000円
返金保証	◯
支払い方法	・クレジットカード ・モバイル決済 ・銀行振込
対応時間	24時間対応
即日退職	◯
相談手段	LINE
対応エリア	全国
代行内容	・即日退職 ・有給消化 ・退職後サポート（離職票受け取りなど）

仕事を辞めたいのに辞められない人におすすめの退職代行として、リーガルジャパンが挙げられます。

リーガルジャパンは、即日退職サポートがあり依頼したその日に退職できます。必要な手続きはすべて郵送で対応できるので、出社する必要もありません。

また退職後は離職票などの必要書類の受け取りサポートや転職支援など、アフターフォローも充実しています。

今すぐ退職したい人や転職先が決まっていない人におすすめです。

＼ 24時間LINE相談受付中 ／

 

 

退職代行トリケシ

出典：lp.torikeshi.jp

運営会社	日本労働産業ユニオン
運営タイプ	労働組合
利用料金	25,000円
返金保証	◯
支払い方法	・クレジットカード ・銀行振込
対応時間	24時間
即日退職	◯
相談手段	LINE
対応エリア	全国
代行内容	・即日退職 ・有給消化 ・退職後サポート（転職や失業保険等）

仕事を辞めたいのに辞められない人におすすめの退職代行3つ目は、退職代行トリケシです。

退職代行トリケシは、弁護士が監修しており法律に基づいて業務を行ってくれます。公式HP上に待機中のオペレーター人数が表示されているので、今すぐ相談できるかも一目で分かるのもメリットです。

支払い方法は銀行振込やクレジットカード払い、後払いに対応しています。信頼性が高い業者を利用したい人や手持ちが少ない人におすすめです。

＼ 24時間LINE相談受付中 ／

 

 

仕事を辞めたいのにキャリアが不安で辞められないなら転職エージェントに登録

仕事を辞めたいのにキャリアが不安で辞められないなら、転職エージェントに登録しましょう。

転職エージェントは、ヒアリングのもと自分にあった仕事を紹介・サポートしてくれるサービスです。

仕事を探す手間が省けたり模擬面接や履歴書の添削も受けられたりと、転職で不安な箇所を徹底的にサポートしてくれます。

以降ではキャリア探しにおすすめの転職エージェントを紹介します。

リクルートエージェント

出典：r-agent.com

運営会社	株式会社リクルート
公開求人数	約473,000件
非公開求人数	約403,000件
対応地域	全国＋海外
拠点	東京本社 東京都千代田区丸の内1-9-2 グラントウキョウサウスタワー （全国に16拠点）
料金	無料

仕事を辞めたいのにキャリアが不安で辞められない人におすすめの転職エージェント1つ目は、リクルートエージェントです。

リクルートエージェントは、経験豊富なキャリアアドバイザーがサポートについてくれるのが特徴です。

数多くの転職をサポートしてきた経験から、自分に合う仕事やキャリアプランを紹介してもらえるでしょう。

また、面接対策や履歴書の添削サポート、企業の情報提供など転職サポートも充実しており、転職活動がスムーズに進められるのもメリットです。

自分の強みが分からない人や手厚いサポートが欲しい人におすすめです。

 

 

doda

出典：doda.jp

運営会社	株式会社パーソルキャリア
公開求人数	約261,000件
非公開求人数	約34,000件
対応地域	全国
拠点	東京本社（丸の内オフィス） 東京都千代田区丸の内2-4-1 丸の内ビルディング27F （全国に24拠点）
料金	無料

仕事を辞めたいのにキャリアが不安で辞められない人におすすめの転職エージェントとして、dodaが挙げられます。

dodaは業界最大級の公開求人数を誇っているのが特徴です。週2回求人が更新されるため、最新の求人にいち早く応募できます。

また適職診断やキャリアタイプ診断などのサポートツールも豊富なので、自分の強みを探すのにも役立つでしょう。

最新の求人情報を知りたい人や自分に合う仕事が分からない人におすすめです。

 

 

マイナビAGENT

出典：mynavi-agent.jp

運営会社	株式会社マイナビ
公開求人数	非公開
非公開求人数	非公開
対応地域	全国
拠点	東京オフィス、他
料金	無料

仕事を辞めたいのにキャリアが不安で辞められない人におすすめの転職エージェント3つ目は、マイナビAGENTです。

マイナビAGENTでは、さまざまな業種を経験しているキャリアアドバイザーが担当してくれます。

現場の事情を熟知しているため、自分に合った最適な求人やキャリアプランを紹介してもらえます。

また転職回数別や年代別に気を付けるポイントも紹介しているので、転職対策にも役立つでしょう。

自分に合う求人を見つけたい人や状況に応じた対応策を知りたい人におすすめです。

 

 

あなた自身より大切な仕事や会社はないため気にせず退職しよう

仕事を辞めたいのに辞められない人は、周囲の顔色などは気にせず、自分の気持ちを大事にしましょう。

そのまま働き続けても、ストレスで身体を壊したり仕事自体が楽しめなくなったりしてしまいます。

自分自身を守れるのは自分しかいないため、仕事がつらいと感じたら早いうちに行動することが大切です。

自力での退職が難しい人や退職後が不安な人は、退職代行や転職エージェントの利用を検討しましょう。