もう辞めたいけど仕事を退職するべき？解決法や転職成功のコツを解説

今の仕事を続けるべきか、それとも退職すべきかという悩みを抱えている人も多いでしょう。

「辞めたい」という気持ちが一度湧き上がると、次の一歩をどう踏み出すべきか分からなくなるものです。

この記事では、退職を考える際のポイントや現状を乗り越えるための解決策、さらに転職を成功させるためのコツを分かりやすくお伝えします。

 

「もう辞めたい」と思うのは甘えではない！なぜ退職したいかを明確にしよう

仕事をしていると、もう辞めたいと感じる瞬間は誰にでも訪れるもので、責任感が強い人ほど「甘えかもしれない」「頑張らなきゃ」と自分を責めがちです。

しかし、もう辞めたいと思うことは決して甘えではなく、自分の心や体から発せられる重要なサインだと理解しましょう。

なぜ辞めたいのか具体的な理由を明確にすると、解決策を考える際のヒントになるので以下を参考にしてみてください。

辞めたいと感じる理由が明確になると、本当に辞めるべきかどうかが冷静に判断できるようになります。

自分の感情を否定せず、まずは自分を大切にする選択を意識しましょう。

仕事をもう辞めたいと思う原因

仕事をもう辞めたいと思う原因を6つ紹介します。

詳しく解説します。

評価制度や給与への不満が大きい

仕事をもう辞めたいと思う原因の1つ目は、評価制度や給与への不満が大きいことです。

自分が一生懸命取り組んだ成果が正当に評価されない、あるいは昇給やボーナスが期待に応えないと、モチベーションが大きく低下してしまいます。

例えば、同僚と同じ仕事量をこなしているのに自分だけ評価や給与が低いと、何をどう頑張ればいいのか分からなくなり、職場環境への不満も助長します。

上司に面談を申し込んで状況を相談する、キャリアアップや転職の可能性を模索するなど、自分を正しく評価してもらえるようにしましょう。

職場の人間関係が悪い

仕事をもう辞めたいと思う原因として、職場の人間関係が悪いことも挙げられます。

職場の人間関係は、仕事を続ける上で大きな影響を与える要素で、同僚や上司との関係が悪化すると、仕事に集中できなくなってしまうでしょう。

上司や同僚からのパワハラ・モラハラがあり状況が改善されない場合、人間関係の悪化が自分の心身の健康を損なう前に、転職を検討するのも手段の一つと言えます。

キャリアアップの見通しが立たない

仕事をもう辞めたいと思う原因に、キャリアアップの見通しが立たない場合もあります。

「このまま働いていて、自分の未来はどうなるのだろう？」と疑問を抱え続けると、仕事への意欲を失い、辞めたいという気持ちが強くなることは珍しくありません。

資格取得など現在の業務に関係なくスキルを磨く、新しい業務に取り組みスキルアップを目指すなど、キャリアアップの機会を自分から探すようにしましょう。

それでもキャリアアップの見通しが立たない場合、より成長できる環境を求めて転職を考えるのも一つの選択肢です。

合わない仕事をしている・苦手な仕事を任される

仕事をもう辞めたいと思う原因は、合わない仕事をしている・苦手な仕事を任されることです。

人にはそれぞれ得意なことや興味を持てる分野があります。それが仕事に反映されていないと、ストレスや不満が溜まりやすくなります。

自分の得意な分野や興味を再確認し、どのような仕事が合っているのかを考えて、モチベーションの回復につなげましょう。

どうしても現在の仕事が自分に合わない場合は、今の仕事を辞めて新しい環境を探すのも一つの手段です。

仕事量が多い・残業や休日出勤が多い

仕事をもう辞めたいと思う原因5つ目は、仕事量が多い・残業や休日出勤が多いことです。

終わらない仕事に追われる日々が続けば疲労やストレスが蓄積し、もう辞めたいと思うのは自然な反応といえます。

同僚や上司に状況を共有し仕事の分担やサポートをお願いする、本当に必要な業務に集中し無駄な作業を削減するなど、労働時間を短縮する工夫をしましょう。

もし会社側が改善に取り組まず、過重労働が常態化している場合は、転職を視野に入れることも大切です。

会社の経営が不安定

仕事をもう辞めたいと思う原因として、会社の経営が不安定な場合も挙げられます。

会社の経営が不安定だと、従業員は将来の見通しが立たず、仕事へのモチベーションを保つことが難しくなります。

会社の状況に振り回されるだけでなく、自分自身のキャリアや生活を守るために、少しでも危機感を抱いているなら、次の職場を探し始めるのも賢明な判断です。

「もう辞めたい」と思っても辞められない人のよくある理由

「もう辞めたい」と思っても辞められない人のよくある理由を3つ紹介します。

詳しく解説します。

周りに迷惑がかかると思うから

もう辞めたいと思っても辞められない人のよくある理由の1つ目は、周りに迷惑がかかると思うからです。

責任感が強い人ほど「自分が辞めたら職場が回らなくなるのではないか」「同僚に負担をかけてしまうのではないか」と考え、なかなか行動に移せないでしょう。

しかし、会社は一人だけで成り立っているわけではありません。業務は引き継がれ、他の人がカバーする体制が整うのが一般的です。

しっかりと引き継ぎを行い、後任者や職場がスムーズに次のステップに進めるよう配慮してから退職するようにしましょう。

上司に辞めることを言い出しづらいから

もう辞めたいと思っても辞められない人のよくある理由として、上司に辞めることを言い出しづらいことも挙げられます。

「何を言われるか分からない」「引き止められるのではないか」といった不安やプレッシャーが、辞める決断を先延ばしにさせることがあります。

上司に退職の意向を伝えるのは勇気が必要ですが、キャリアの新しい一歩を踏み出すために大切なことです。

経済面に不安が残るから

もう辞めたいと思っても辞められない人のよくある理由は、経済面に不安が残るからです。

「辞めた後の生活費はどうしよう」「転職活動中の貯金は持つのだろうか」といった経済的な不安が、もう辞めたいという気持ちにブレーキをかける大きな要因になります。

経済面の不安は退職をためらう大きな要因ですが、失業保険などの利用で乗り越えられるので、上手く活用しましょう。

「もう辞めたい」と思った時の対処法

「もう辞めたい」と思った時の対処法を4つ紹介します。

詳しく解説します。

辞めたい原因を書き出して整理する

もう辞めたいと思った時の対処法の1つ目は、辞めたい原因を書き出して整理することです。

漠然とした不満やストレスを抱えたままだと、解決策が見つからないまま悩みが深まってしまいます。

辞めたい原因を書き出すと頭の中で混乱していた気持ちが冷静に把握できるようになり、より冷静で前向きな選択ができるようになるでしょう。

仕事を休む・休職制度を利用する

もう辞めたいと思った時の対処法として、仕事を休む・休職制度を利用することも挙げられます。

短期間の休みや休職制度を利用すると心身の回復に加え、もう辞めたいと思った気持ちが改善する可能性もあるでしょう。

仕事を休むことや休職することに罪悪感を抱く人もいますが、労働者の権利なので気にする必要はありません。

自分を守るための選択なので、焦らず冷静に判断するための時間を確保しましょう。

プライベートを充実させる

もう辞めたいと思った時の対処法は、プライベートを充実させることです。

仕事中心の生活に偏るとストレスや疲れが溜まりやすくなりますが、プライベートを充実させることで仕事の悩みやストレスを軽減し、気持ちに余裕を持てます。

プライベートの充実が心の支えになるので、仕事だけに目を向けるのではなく生活全体のバランスを意識して、プライベートを楽しむ時間をぜひ作ってみてください。

仕事が人生のすべてではないことを理解する

もう辞めたいと思った時の対処法4つ目は、仕事が人生のすべてではないと理解することです。

真面目な人ほど仕事が人生の大部分を占めると考えがちで、特に忙しい日々が続くと仕事が生活そのものになり「辞める＝自分の価値を失う」と感じることもあるでしょう。

仕事が人生の中心にあると考えすぎると視野が狭くなり、本来の自分らしさを見失ってしまいます。

仕事以外の時間や活動にも価値を見出すことで心の余裕が生まれ、辞めたいという気持ちをより冷静に判断できるようになるでしょう。

もう辞めたい時に退職するかどうかの判断基準

もう辞めたい時に退職するかどうかの判断基準を2つ紹介します。

詳しく解説します。

仕事を辞める・転職したほうが良いケース

もう辞めたい時に退職して転職したほうが良いケースは次のとおりです。

もう辞めたいと感じた時にその気持ちが一時的なものなのか、それとも辞めた方が良い根拠があるのかを見極めましょう。

仕事を辞めるのは大きな決断ですが、無理を続けることが必ずしも最善の選択とは限りません。

自分の生活や将来を最優先に考え、より良い環境を求めることは決して逃げではなく、前向きな選択といえます。

仕事を辞めずに続けたほうが良いケース

もう辞めたい時に仕事を辞めずに続けたほうが良いケースは次のとおりです。

仕事を辞めずに続けたほうが良いケース	取るべき行動・対策
明確な目標がまだ定まっていない場合	・現職を続けながら将来の計画を練る
職場環境が改善される見込みがある場合	・上司に相談する ・部署異動など環境の改善をする
経済的な不安が大きい場合	・別の収入源を確保する ・十分な貯蓄をする
現職で得られる経験やスキルがまだ必要な場合	・経験やスキルが十分だと判断できるまで現職を続ける

もう辞めたいと感じた時に感情的な判断ですぐに退職を決断するのではなく、辞めないほうが自分にとって得策と思える場合は、一旦踏みとどまる選択も大切です。

仕事を辞めたいという感情は、必ずしも辞めるべき状況を示しているわけではありません。

現状を冷静に分析し、辞めるメリットと続けるメリットを比較することが重要なので、無理をせずかつ慎重に判断しましょう。

「もう辞めたい」と思った時に後悔しない選択をするためのポイント

「もう辞めたい」と思った時に後悔しない選択をするためのポイントを4つ紹介します。

詳しく解説します。

周囲の意見に左右されない

もう辞めたいと思った時に後悔しない選択をするためのポイント1つ目は、周囲の意見に左右されないことです。

周囲に意見を求めるのは決して悪いことではありませんが、最終的な決断を他人の意見に任せてしまうと、後悔する結果を招く場合があります。

他人の意見を聞く前に自分が何に不満を感じ、何を望んでいるのかを整理し、明確にしましょう。

周囲の意見に耳を傾けることは大切ですが、最終的に選ぶのは自分自身です。

自分が納得できる答えを出す

もう辞めたいと思った時に後悔しない選択をするためのポイントに、自分が納得できる答えを出すことも挙げられます。

どんな決断も他人に左右されるのではなく、自分の意思で行ったものであれば、たとえ困難な状況に直面しても前向きに受け止められます。

重大な決断を急いで下すと後悔につながりやすくなるので、焦らず十分な時間をかけて自分が心から納得できる答えを導き出しましょう。

限界ではない場合は転職しやすい時期まで待つ

もう辞めたいと思った時に後悔しない選択をするためのポイントは、限界ではない場合は転職しやすい時期まで待つことです。

すぐに辞めるのではなく在職中に転職活動を進めることで、収入が途切れず無収入期間のリスクを避けられます。

求人市場の状況や業界動向を観察し、転職しやすいタイミングを狙うと、有利な条件で次の職場を見つけることも可能です。

限界ではない状態であれば転職しやすいタイミングを待つことで、選択肢が広がり後悔のない選択ができるでしょう。

同じことの繰り返しにならないよう辞めたい原因を解決できる職場に転職する

もう辞めたいと思った時に後悔しない選択をするためのポイント4つ目は、同じことの繰り返しにならないよう辞めたい原因を解決できる職場に転職することです。

辞めたい理由をしっかりと分析しないと、転職先でも同じ問題に直面するリスクがあります。

辞めたい原因を解決する職場に転職するのは、人生をより良い方向に進めるチャンスですが、問題をすべて職場や環境のせいにせず、自分がどのように対応していくかも大切です。

「もう辞めたい」と思っている状態で働き続けることにより失うもの

「もう辞めたい」と思っている状態で働き続けることにより失うものを6つ紹介します。

詳しく解説します。

健康

もう辞めたいと思っている状態で働き続けることにより失うもの1つ目は、健康です。

仕事へのストレスが限界に達している状態を放置すると、体調不良やメンタルヘルスの悪化につながりやすくなります。

仕事を辞めるか続けるかを迷うのは自然なことですが、健康は一度失うと取り戻すのが難しいので、もう辞めたいという気持ちが強い場合は、健康を守るための行動が最優先です。

お金

もう辞めたいと思っている状態で働き続けることにより失うものには、お金も含まれます。

職場でのストレスや不満が蓄積すると、健康を害して医療費が増える可能性があるからです。

また、ストレスを解消するために過剰な飲み会や衝動買いなど、収支のバランスが崩れることもあります。

自分の健康やキャリアを見直し、計画的にお金を使うよう心がけましょう。

人間関係

もう辞めたいと思っている状態で働き続けることにより失うものとして、人間関係も挙げられます。

心身の疲れやストレスが溜まるとイライラしてしまい周囲への態度が消極的になるので、他人との関係に影響を及ぼす可能性があるからです。

仕事の不満を引きずったままプライベートの時間を過ごすと、家族や友人との時間を楽しむ余裕がなくなり大切な人との絆が弱まることもあります。

仕事が原因で人間関係を損なうと、プライベートの充実感や幸福度にも大きく影響するでしょう。

自己肯定感

もう辞めたいと思っている状態で働き続けることにより失うものは、自己肯定感です。

仕事での不満やストレスが続くと「自分には価値がないのではないか」「自分は何をやってもダメだ」といったネガティブな感情にとらわれやすくなります。

自己肯定感は、仕事だけでなく人生全般における幸福感を左右する重要な要素です。辞めたいと思う気持ちを抱えたまま働き続けるのは、大きなダメージとなるでしょう。

時間

もう辞めたいと思っている状態で働き続けることにより失うもの4つ目は、時間です。

例えば、現職でやりがいや成長を感じられない状態が続くと、自分のスキルや経験を積む貴重な時間を失います。

時間は誰にとっても限られた資源であり、一度失った時間を取り戻すことはできません。自分にとって意味のある時間を過ごすためにも、リスクを理解するようにしましょう。

将来の選択肢

もう辞めたいと思っている状態で働き続けることにより失うものとして、将来の選択肢も挙げられます。

行動を先延ばしにすると新しいキャリアの可能性やスキルアップのチャンス、より良い生活環境を得る機会を逃してしまうかもしれません。

辞めたいという気持ちは、人生をより良い方向へ変えるサインとも言えます。自分の可能性を信じ、選択肢を広げるために積極的に動き出しましょう。

「もう辞めたい」なら転職エージェントを利用して仕事探しを始めよう

もう辞めたいなら転職エージェントを利用して仕事探しを始めましょう。おすすめの転職エージェントを3社紹介します。

詳しく解説します。

おすすめ転職エージェント①マイナビAGENT

出典：mynavi-agent.jp

運営会社	株式会社マイナビ
公開求人数	非公開
非公開求人数	非公開
対応地域	全国
拠点	東京オフィス、他
料金	無料

マイナビAGENTは、転職初心者からキャリアアップを目指す人まで幅広いニーズに応える、利用者満足度の高いエージェントです。

各業界に精通した専任のキャリアアドバイザーが、あなたのスキルや希望に合った求人を提案してくれます。

もう辞めたいと感じて初めての転職を考えている人におすすめの転職エージェントです。

おすすめ転職エージェント②リクルートエージェント

出典：r-agent.com

運営会社	株式会社リクルート
公開求人数	約473,000件
非公開求人数	約403,000件
対応地域	全国＋海外
拠点	東京本社 東京都千代田区丸の内1-9-2 グラントウキョウサウスタワー （全国に16拠点）
料金	無料

リクルートエージェントは、求人数の多さと幅広いサポート体制が魅力で、多くの転職者に選ばれているエージェントです。

公開・非公開求人を合わせて国内トップクラスの求人数を誇っており、幅広い選択肢の中から自分に合った求人を見つけられるでしょう。

幅広い業界・職種に対応しているので、今の会社をもう辞めたいと感じて、選択肢を増やしたい人におすすめです。

おすすめ転職エージェント③doda

出典：doda.jp

運営会社	株式会社パーソルキャリア
公開求人数	約261,000件
非公開求人数	約34,000件
対応地域	全国
拠点	東京本社（丸の内オフィス） 東京都千代田区丸の内2-4-1 丸の内ビルディング27F （全国に24拠点）
料金	無料

dodaは、求人情報の豊富さとサポートのバランスが取れたエージェントとして人気です。

自分のペースで転職活動を進めたい人から、プロのサポートを活用したい人まで、幅広いニーズに応えることができます。

もう辞めたいと感じていて、豊富な求人情報と手厚い支援を活用したい人におすすめの転職エージェントです。

「もう辞めたい」時は退職代行に頼るのもおすすめ

もう辞めたい時は退職代行に頼るのもおすすめです。おすすめの退職代行を3社紹介します。

詳しく解説します・

おすすめ退職代行サービス①リーガルジャパン

出典：lp.legal-japan.net

運営会社	日本労働産業ユニオン
運営タイプ	労働組合
利用料金	25,000円 ※別途、労働組合加入費2,000円
返金保証	◯
支払い方法	・クレジットカード ・モバイル決済 ・銀行振込
対応時間	24時間対応
即日退職	◯
相談手段	LINE
対応エリア	全国
代行内容	・即日退職 ・有給消化 ・退職後サポート（離職票受け取りなど）

リーガルジャパンは、弁護士監修の安心感と信頼性の高いサービスで、スムーズな退職をサポートしてくれると評判です。

申し込みをすると最短で即日からの手続きが始まり、自分自身で退職の手続きや連絡をする必要がありません。

辞めたい気持ちが強く、迅速に退職手続きを進めたい人におすすめです。

おすすめ退職代行サービス②退職代行辞スル

運営会社	株式会社シーズ
運営タイプ	労働組合提携
利用料金	22,000円
返金保証	◯
支払い方法	・銀行振込 ・クレジットカード ・電子決済 ・後払い決済サービス（ミライバライ）
対応時間	24時間対応
即日退職	○
相談手段	LINE
対応エリア	全国
代行内容	・即日退職 ・有給消化 ・退職後サポート（必須書類の用意など）

退職代行辞スルは、リーズナブルな価格と迅速な対応で、退職に関する悩みをスムーズに解決してくれる退職代行サービスです。

手軽な価格設定でサービス内容を事前に確認してから利用できるため、初めて退職代行を利用する人でも安心して依頼できます。

「もう辞めたいけど、職場に退職の話を切り出すのが怖い」「できるだけ手間なく退職したい」人におすすめです。

おすすめ退職代行サービス③退職代行トリケシ

出典：lp.torikeshi.jp

運営会社	日本労働産業ユニオン
運営タイプ	労働組合
利用料金	25,000円
返金保証	◯
支払い方法	・クレジットカード ・銀行振込
対応時間	24時間
即日退職	◯
相談手段	LINE
対応エリア	全国
代行内容	・即日退職 ・有給消化 ・退職後サポート（転職や失業保険等）

退職代行トリケシは、利用者満足度の高さと充実したサポート体制で、安心して退職できる環境を提供してしているサービスです。

24時間365日対応しておりいつでも相談可能で、退職を考えたタイミングで即座にサポートを開始できます。

もう辞めたいと感じていて会社と連絡を取るのが難しい、またはストレスに感じる人におすすめです。

「もう辞めたい」と感じている人からのよくある質問

もう辞めたいと感じている人からのよくある質問をいくつか紹介するので参考にしてください。

「もう辞めたい」と思ったら今すぐ会社を退職していい？

もう辞めたいと強く感じたときは、感情だけで判断するのではなく、冷静に状況を整理するようにしましょう。

何が原因で辞めたいのかを明確にし、それが一時的なものか根本的な問題なのかの判断が大切です。

もう辞めたいと感じたその気持ちは、自分自身を見つめ直す大切なサインと言えます。

もう辞めたいけど退職したら人生終わり？

もう辞めたいと思い、退職したからといって人生が終わるわけではありません。それどころか、現状から抜け出すことで新たなチャンスや可能性が広がることもあります。

退職は「終わり」ではなく「新しいスタート」の一歩です。今の環境が合わないと感じた時は、自分にとってより良い未来を探すチャンスとも言えるでしょう。

退職をネガティブに捉えすぎず、ポジティブな気持ちで行動を起こしてみてください。

仕事の辞め時が分かるサインは？

もう辞めたいと感じた時に辞め時が分かるサインがいくつかあります。以下を参考にしてください。

仕事の辞め時を示すサインは、自分の体や心が発している大切なメッセージです。無視して働き続けると、さらに深刻な問題に発展する可能性があります。

サインを感じたら自分にとって何がベストなのかをじっくり考えてみましょう。

もう辞めたいけどやりたいことがない場合はどうしたらいい？

もう辞めたいと感じているけれど、次にやりたいことがないからといって無理に今の仕事を続ける必要はありません。

やりたいことが見つからないのは「自分を知るための準備期間」と考えると良いでしょう。

転職サイトやエージェントを活用して、どんな仕事があるのか調べるだけでも、自分の選択肢が広がります。

やりたいことがないという状況は、実はキャリアを見直すチャンスです。

入社したばかりの新卒だけどもう辞めたい場合はどうしたらいい？

新卒で入社したばかりなのに辞めたいと感じても珍しいことではありません。すぐに退職を決断するのではなく適切な対応を取りましょう。

入社したばかりの時期に辞めたいと感じる人は少なくないので、同じ悩みを抱えていないか同僚や先輩に遭難するのも一つの手です。

40代・50代で仕事をもう辞めたいと思うのは甘え？

40代・50代で仕事をもう辞めたいと思った場合でも決して甘えではありません。むしろ、自分のキャリアや人生を見つめ直す貴重な機会と捉えるべきです。

40代・50代は経験を武器にできる年代です。マネジメントスキルや専門知識が求められる職場で活躍できる可能性があります。

40代・50代で辞めたいと思う気持ちは甘えではなく、新たなステージに進むためのサインです。

焦らず、冷静に自分の価値観や状況を整理し、次の一歩を計画的に踏み出しましょう。